Raamatussa on kirjoitettu, että epätoivo on synti. Mutta nykyaikainen elämä sen jäykällä rytmillä ja erilaisten tekniikoiden nopealla kehityksellä johtaa siihen, että henkilöllä on vähemmän ja vähemmän aikaa lepoon ja henkiseen kehitykseen. Tämän seurauksena keho kokee monia stressejä, jotka johtavat masennukseen ja masennukseen. Tätä on tietysti taisteltava.
Tarpeellinen
- - mukava puhua;
- - asianmukainen ravitsemus;
- - laturi;
- - uima-allas
- - hieronta
- - huumori;
- - henkinen kehitys
- - Lemmikkieläimet
Ohjeet
Vaihe 1
Kommunikoi vain haluamiesi ihmisten kanssa. Sinun ei pitäisi jatkuvasti kuunnella ystävää, joka valittaa aina elämästä, tai naapuria, joka on tyytymätön kaikkiin ja kaikkeen. Sellaiset ihmiset, tietämättä siitä, "ruokkivat" energiaasi ja vahingoittavat hyvinvointiasi. Jos tunnet olosi epämukavaksi keskustellessasi jonkun kanssa (fyysisellä ja psykologisella tasolla), yritä edelleen välttää tällaista viestintää.
Vaihe 2
Syö vähitellen, pieninä annoksina, tämä antaa sinun palautua nopeammin, parantaa hyvinvointiasi ja vahvistaa hermostoa. Sisällytä säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniin polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Hanki hierontaa, uintia ja hoitoa.
Vaihe 3
Älä käytä liikaa kofeiinia, makeisia, alkoholia jne. Kaikki tämä on kaukana parhaasta tavasta päästä eroon sisäisestä henkisestä stressistä.
Vaihe 4
Yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Juuri yhtä paljon aikaa ihmiskeho tarvitsee keskimäärin palauttaa käytetty voima.
Vaihe 5
Joskus on hyödyllistä olla yksin, jotta mikään ei häiritse sinua. Hiljaisuudessa voit ajatella selkeästi, analysoida rauhallisesti nykyistä tilannetta ja tehdä oikean päätöksen. Tämä on erityisen tärkeää niille ihmisille, joiden elämäntapa edellyttää jatkuvaa läsnäoloa suuren määrän ihmisten keskuudessa.
Vaihe 6
Jos olet kyllästynyt yksinäisyyteen ja tunnet tarvitsevasi kommunikointia, älä kiellä tätä itseltäsi. Juhlat ystävien kanssa, tapaaminen vanhempiesi kanssa tai läheinen keskustelu hyvän ystävän kanssa voi viedä surun ja ahdistuksen taakan sielustasi.
Vaihe 7
Ota aktiivinen elämänasento. Älä ole passiivisuutesi uhri, yritä ratkaista ongelmia, osaa muuttaa niistä mahdolliset mahdollisuudet.
Vaihe 8
Anna huumorin elämääsi, koska se on lääke moniin sairauksiin. Nauraa enemmän, vitsi, katsele komedioita, kiinnitä vähemmän huomiota erilaisiin televisio-uutisten tragedioihin.
Vaihe 9
Tarkkaile ilmeitäsi ja puhuttuja intonaatioitasi. Käytä tunnettua psykologista temppua: "venytä" suusi hymyillen, vaikka et halua sitä. Korjaa se 10-15 sekunnin ajan. Huomaat, että aivot alkavat tällä hetkellä lähettää sinulle vain positiivisia kuvia ja hyvinvointi paranee merkittävästi.
Vaihe 10
Kiinnitä huomiota sieluusi. Käytä aikaa lukemiesi kirjojen lukemiseen, kuuntele suosikkimusiikkiasi; osallistua näyttelyihin ja muihin kulttuuritapahtumiin. Yritä "kasvaa" hengellisesti.
Vaihe 11
Jos olosuhteet sallivat, hanki lemmikkejä - uskollisia kumppaneita taistelussa masennusta ja masennusta vastaan. On jo pitkään tiedetty, että esimerkiksi kissat pystyvät ottamaan pois negatiivista energiaa, ja koirat - antamaan ihmisille positiivista energiaa.
