Viha on yksi voimakkaimmista tunteista. Mutta se ei hyödytä omistajaa. Vihan käsitteleminen on vaikeaa, mutta on olemassa useita tehokkaita tapoja.
Itsehypnoosi
Vihan korkein vaihe on viha. Kun tämä tunne valloittaa ihmisen sisältäpäin, on vaikeampi havaita edes tavallisimpia asioita, joita tapahtuu. Siksi sinun on opetettava itsesi automaattikoulutuksena ajattelemaan optimistisesti kaikissa tilanteissa, joilla on ärsyttävä vaikutus.
Heti kun sinulle sattuu epämiellyttävä tapaus, sinun ei pitäisi päästää vihaa ympäröiviin ihmisiin. Parempi ajatella jotain hyvää, joka lohduttaa sinua, tai yrittää nähdä plussat tapahtumassa. Jos sinulla ei esimerkiksi ollut aikaa ilmoittautua ajokurssille, sinun ei pitäisi vihata ohjaajaa ja koko ryhmää. Ajattele, mitä muuta haluat tehdä, koska nyt sinulla on vapaa-aikaa. Lisäksi sinä aikana, jolloin et mene luokkaan, voit silti säästää rahaa autolle.
Optimismista ei heti tule hallitsevaa ajattelutapaa. Mutta ajan myötä voit tulla uudeksi ihmiseksi tottuessasi tällaiseen ajatteluun.
Toinen tapa hypnoosiin voi olla kyky hallita itseään. Kerro itsellesi mielessäsi, että olet rauhallinen. Psykologit neuvovat saattamaan kaiken banaalisuuden pisteeseen: lausumaan lauseita, kuten: "Olen rauhallinen, tuhoan vihan." Se vie huomion negatiivisuudesta ja edistää keskittymistä.
Hengitys
Vihaamisen haittapuoli on rauhallisuus. Näin ollen jokaisen tämän tuhoisasta tunteesta kärsivän ihmisen tehtävä on siirtyminen välinpitämättömään tilaan.
Hengitysharjoitukset voivat olla avain menestykseen. Taistellaksesi vihaa vastaan sinun on sammuttava se heti alussa. Hengitä sisään heti, kun tunnet negatiivisten tunteiden nousun tiettyä esinettä kohtaan. Sen tulisi olla syvä ja hidas. Laske kymmeneen ja toista. Happi kyllästää kehoasi, verisuonet laajenevat ja yleinen terveys paranee. Siten et itse huomaa, kuinka sinusta tulee pidättyvämpi. Tämä harjoitus tulisi tehdä aina, kun menetät hallinnan negatiivisista tunteista. Kesto riippuu ajasta, joka kestää olla täysin rauhallinen.
Psykologin apua
Euroopan maissa ja Amerikassa psykologit ja psykiatrit ovat jo pitkään yleistyneet. Joka toinen amerikkalainen käyttää psykoanalyytikkoa aina kun mahdollista. Jos sinusta tuntuu, että vihasi todella saa tuhoisat mittasuhteet, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Se auttaa sinua paitsi puhumaan, myös löytämään keinon torjua tehokkaasti vihaa ympäröivää maailmaa vastaan erikseen.
Suhtautuminen ihmisiin
Jokaisella on ihmisiä, jotka jostain syystä ovat ärsyttäviä. Mutta jos vihaat henkilöä väkivaltaisesti, toivotat hänelle pahaa ja yrität tehdä sen, siitä tulee ongelma. Tämän välttämiseksi yritä toimia odottamattomasti itsellesi. Kiitä vihattua henkilöä, hymyile hänelle vilpittömästi, mieti, mitä hyviä ominaisuuksia hänellä on. Tämä tapa käsitellä vihaa on tehokasta, koska muutat itseäsi luomalla ehdollisen refleksin vihan kohteelle.
