Jotta tentti voidaan suorittaa hyvin, sinun on ensinnäkin valmistauduttava siihen asianmukaisesti ja toiseksi ei pidä hämmentyä kokeen aikana. Psykologien parhaat reseptit ovat palveluksessasi.
Valmistaudu etukäteen. Haluatko jonkin verran tietoa päähäsi? On tarpeen lukea tekstiä useammin kuin kerran tai kahdesti ja antaa aikaa omaksua uusi tieto. Jos aloitat valmistelun "tuomiopäivää" edeltävänä iltana, aivoillasi ei ole aikaa käsitellä kaikkea kunnolla.
Tee valmistelusuunnitelma. Voit tehdä tämän jakamalla lippujen lukumäärän tenttiä edeltävien päivien lopulla. Varata aika ylivoimaiselle esteelle. Entä jos sairastut tai kiireellisiä asioita ilmenee? Tutki materiaalia tämän luonnoksen mukaisesti.
Pidä taukoja ja levätä. Huomion keskittyminen ei ole rajoittamatonta. Teimme yhden tunnin - ansaitsimme tauon 10-15 minuuttia. Liiku usein ja ole ulkona.
Kierrätä materiaali siten, että se on helpompi muistaa. Yksinkertaista, jaa, lyhennä, käytä nopeita muistitekniikoita.
Yritä aliarvioida tentti. Älä anna arvosanalle niin paljon merkitystä. Ajatelkaapa, älä anna periksi. Sinulla on aina toinen mahdollisuus, elämä ei pääty tähän. Jos tunnet itsesi hyvin peloissasi, kuvittele yksityiskohtaisesti, mitä voi tapahtua. Voit olettaa, että olet jo kokenut tämän "kauhun".
Vältä seurustelua ahdistuneiden ja hermostuneiden ihmisten kanssa. Jos ystäväsi tai vanhempasi huijaavat sinua, sano heille, että se häiritsee sinua. Viimeisenä keinona lopeta kommunikointi heidän kanssaan jonkin aikaa.
Käänteiset jooga-asanat vaikuttavat hyvin aivotoimintaan ja lievittävät stressiä. Jos et vielä tunne joogaa - tee "koivupuu", joka tunnetaan koulun liikuntatunneilta.
Opi rauhoittavia hengitystekniikoita. Hengitä esimerkiksi syvään laskemalla hitaasti kolmeen ja hengitä sitten hitaasti. Kun olemme huolissamme, hengityksestä tulee matalaa ja nopeaa, mikä hidastaa sitä, normalisoimme hyvinvointiamme.
Tee itsestäsi "talisman". Valitse aihe, jonka voit ottaa mukaan tenttiin. Esimerkiksi riipus tai jopa kengät. Ota tämä esine käsiisi, sulje silmäsi ja kuvittele, että olet paikassa, jossa tunnet olosi hyväksi ja rauhalliseksi, sinua valtaa itseluottamus ja turvallisuuden tunne. Toista "riitti" useita päiviä. Tenttien aikana saappaat lisäävät sinulle luottamusta, josta olet veloittanut heitä.
Valmistele kokeen aattona kaikki tarvittavat asiat ja asiakirjat ja mene nukkumaan aikaisin. Tämä vapauttaa sinut väsymyksestä ja myöhästymisestä, joka voi lisätä ahdistustasi. Jos sielusi on levoton, puhu jollekin läheiselle.
Tenttipäivänä herää hieman aikaisemmin kuin on tarpeen, kunnolla, virkistäydy aamiaisella - tarvitset energiaa. Valerianin kanssa on parempi olla viemättä - se aiheuttaa uneliaisuutta ja keskittymisongelmia.
Tentin aikana vastaa ensin kaikkiin helppoihin kysymyksiin ja siirry sitten vaikeisiin kysymyksiin. Tämä auttaa sinua olemaan juuttumatta alusta vaikeaan kysymykseen ja et järkyttymään etukäteen. Muista kaikki mitä muistat, siirrä henkisesti huoneesi ilmapiiriin, kuvittele kuinka avaat luennon tai oppikirjan. Älä unohda tarkistaa teosta ennen lähettämistä.
Jos opettajasi on koeesi pahin asia, kuvittele hyvä ystäväsi tai pörröinen täytetty jänis hänen tilalleen - ja vastaa. Älä vain puhu "ystävän" kanssa nuorten ammattikiellossa ja taputa "jänistä" päähän!
