Mikä tahansa tentti muuttuu stressiksi, jopa asiantuntevalle koululaiselle tai opiskelijalle, ja joskus erittäin vahvana. Tilanteessa, jossa tietoa on testattava, ja ne, jotka ovat opiskelleet hyvin, voivat alkaa epäillä omia kykyjään. Voidakseen silti olla hämmentyneitä ja osoittaa, kuinka paljon tietoa henkilöllä todella on, hänen on virittävä tietyllä tavalla tulevaa testiä varten ja ladattava itsensä luottavaiseksi menestykseen.
Tarpeellinen
- - ennakkovalmistelut
- - fyysinen mukavuus ja hyvä lepo
- - visualisointi
- - automaattinen harjoittelu ja muut itsensä rauhoittavat menetelmät
Ohjeet
Vaihe 1
Varusta itsesi tiedot aiheesta, jonka olet aloittamassa. Ehkä mikään muu ei inspiroi sinua niin varmalla tulevan kokeen läpäisemisellä, kuten tietoisuus omasta osaamisestasi - kiitos siitä, että olet opiskellut ahkerasti ymmärtämällä tarvittavat tieteet. Yritä tuoda esiin tutkittavan aiheen pääasia, yritä tunkeutua sen postulaattien ytimeen, ymmärtää niiden merkitys. Se, että pystyt käyttämään tämän tieteen peruskäsitteitä ja periaatteita, antaa sinun tuntea itsesi monta kertaa varmemmaksi kuin joku, joka yksinkertaisesti muisti vastaukset kysymyksiin lipuissa.
Vaihe 2
Valmistaudu mihin tahansa tenttiin etukäteen, ei edellisenä iltana. Muistisi vie jonkin aikaa, ennen kuin saatu tieto "laskeutuu" päähäsi, ja useita tunteja ennen tärkeää tapahtumaa ei varmasti riitä tähän. Vaihtoehtoinen materiaalin toisto kohtuullisella fyysisellä aktiivisuudella, häiritse ajoittain tutkimusta ja rentoudu. Nosta paljon ja nuku hyvin. Riittämättömän unen nousu lisää stressiä, mikä vain lisää riskiä epäonnistua tentissä.
Vaihe 3
Tarjoa itsellesi tarvittava fyysinen ja psykologinen mukavuus. Pue sääkokeeseen, syö herkullista ruokaa (ehkä jopa suosikkiruokasi). Katso edellisenä päivänä hauska ohjelma tai elokuva, joka auttaa sinua rentoutumaan ja virittämään positiivisen. Vähän ennen tenttiä kommunikoi vain niiden sukulaisten ja ystävien kanssa, jotka luottavat tulevaan menestykseen ja pystyvät tartuttamaan sinut tällaiseen uskoon.
Vaihe 4
Tukahduta kaikki tenttien pelon ilmentymät, älä anna periksi niille, taistele heitä vastaan. Löydä henkisesti vastaväitteitä epäilyille kyvystäsi läpäistä tietokoe. Usein ihmiset pelkäävät koetta, koska he pitävät sitä pelottavana tuntemattomana. Jotta sinulla ei ole samanlaisia tunteita, lue lisää tulevista koetehtävistä ja tutkinnosta - missä muodossa hän haluaa saada vastauksia lipuissa esitettyihin kysymyksiin. Tällaisten tietojen ansiosta sinulla ei ole liioiteltuja pelkoja tulevasta tapahtumasta.
Vaihe 5
Käytä autoharjoittelua ja muita psykologisia menetelmiä omaan tajuntaasi vaikuttamiseen. Vakuuta itsesi siitä, että ei ole muuta tulosta kuin positiivinen. Olet itsepäinen ja ahkera henkilö, joka opiskeli aihetta, jossa aiot suorittaa kokeen, ja sinulla on siis kaikki tarvittavat tiedot tällaiseen kokeeseen. Opi rentoutumaan ja yritä vastaavassa tilassa soveltaa visualisointitekniikoita. Kuvittele yksityiskohtaisesti, kuinka astut koehuoneeseen, vedät lipun ja löydät siitä juuri ne kysymykset, joissa olet pätevin. "Viimeistele" tämä kuva mielessäsi ja lisää siihen yksityiskohtia siitä, kuinka loistavasti vastaat tentissä ja kuinka hämmästynyt opettaja antaa sinulle positiivisen arvosanan lausunnossa.
