Uni on olennainen osa jokaisen meistä elämää. Se on niin hauras, että kaikki kokemukset, ahdistuneisuus tai sairaudet voivat helposti häiritä sitä. Sitten keho lakkaa saamasta tarvittavaa osaa leposta, mikä vaikuttaa välittömästi ihmisen elämään.
Sinun täytyy säätää pääsi oikein
Pohjimmiltaan ongelmallisen unen syyt väijyvät ihmisen päässä tai pikemminkin ajatuksissa. Työn ongelmat, lapset epäonnistuvat koulussa, matalat palkat, korkeampi vuokra - on tuhansia syitä huolehtia päivittäin. Niiden seurauksena on masennus ja unettomuus.
Yritä jättää ongelmat ja ahdistuneet ajatukset aamuun, jotta nukahtaminen ja rauhallinen uni olisi helpompaa. Kyllä, se ei ole helppoa, mutta kannattaa kokeilla. Tavoitteen saavuttamiseksi kytke päälle rentouttava rauhallinen musiikki, mieluiten klassinen musiikki, ennen nukkumaanmenoa. Hauda kamomilla apteekista ja juo liemi esimerkiksi yöllä kuunnellessasi musiikkia.
Monille ihmisille hyvän kirjan lukeminen on hyödyllistä luonnollisena rauhoittavana aineena ja unihoitona. Joskus muutama sivu riittää uppoutumaan Morpheuksen syliin. Lisäksi on mahdollisuus laajentaa näköalojasi.
Ja valmistele ruumis
Huoneen tukkoisuus vaikeuttaa rauhallista nukkumista. Siksi on syytä tuulettaa huone vähän ennen nukkumaanmenoa ja jopa viileänä vuodenaikana. Ota kuuma kylpy tai suihku juuri ennen nukkumaanmenoa, ehkä rentouttavan tuoksun (laventeli) kanssa. Ylensyönti on myös rauhallisen, hyvän unen vihollinen. Syö vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Iltakävely auttaa järjestämään ajatuksesi järjestyksessä ja yleensä rentoutumaan, joten voit viettää 10-15 minuuttia hitaasti kävellessäsi taloa lähinnä olevaa kujea pitkin, varsinkin jos siellä on mukava yritys tai uskollinen koira. Mutta on parempi olla varovainen hermostuneesta liikaherätyksestä katsomalla elokuvia, riitoja jonkun kanssa. Tämä ei todellakaan edistä hedelmällistä lepoa.
Tottu nukkumaan ja nousee samaan aikaan, nuku vähintään 6 tuntia päivässä ja sitten unesi on rauhallinen, voimakas ja virkistävä aina.
