Pienetkin asiat voivat sulauttaa jokapäiväistä elämääsi. On helppo tuntea olevansa onnellinen: muutama pieni ilo auttaa parantamaan elämänlaatua!
Ohjeet
Vaihe 1
Kävele ulkona
Raikkaassa ilmassa pää vapautuu tarpeettomista ajatuksista. Kävele rauhassa. Se voi olla jokiranta, järvi, meri, puisto tai suosikkikatuja. Saat rentoutumista ja palaat kotiin hyvällä tuulella. Kävele säännöllisesti, jos mahdollista joka päivä.
Vaihe 2
Tapaa ystäviäsi niin usein kuin mahdollista
Vaikka viikon aikana ei olisikaan vapaata aikaa tavata ystäviä, soita heille useammin, kirjoita viestejä. Seurustelu ystävien kanssa on hyödyllistä sielulle ja varmistaa hyvän mielialan. Yritä ympäröidä itsesi iloisilla ja positiivisilla ihmisillä!
Vaihe 3
Löydä harrastus.
Unohda kaikki, mikä ympäröi sinua, jätä kaikki huolet taaksepäin ja ryhdy harrastuksiin. Käytä jokaista vapaata minuuttia musiikin soittamiseen, tanssimiseen, kuvien ottamiseen tai lukemiseen. Tee se, mikä antaa sinulle niin paljon iloa kuin mahdollista. Elämänlaatu paranee merkittävästi, jos saat miellyttäviä tunteita tekemällä rakastamasi.
Vaihe 4
Pidä perheillallinen
Monilla ihmisillä hyvällä ruoalla on suuri rooli. Aloita perinne, kuten illallinen perheen kanssa pöydällä, joka on peitetty pöytäliinalla ja jota tarjoillaan hyvin mukavien lasien kanssa. Keksi oma perheesi resepti.
Vaihe 5
Unohda sana "täytyy"
Jos päivän tehtäväluettelosi on liian pitkä, sinun on harkittava, mitä sinun on todella saavutettava. Lisää tähän luetteloon muutama asia, joka tekee sinusta onnelliseksi.
Vaihe 6
Ota aikaa unelmoida
Älä tee mitään, vain istu alas ja haaveile: useimmat ihmiset tekevät niin liian harvoin! Vapauta itsesi jonkin aikaa, sulje silmäsi ja haaveile suunnitelmista, jotka haluat tehdä. Se antaa voimaa ja inspiraatiota.
Vaihe 7
Anna itsellesi hyvät yöunet
Tietenkin olet huomannut monta kertaa, että mielialasi on paljon parempi hyvän unen jälkeen. Anna itsellesi tämä ilo - mene nukkumaan ajoissa. Lopeta itsellesi hälytyksen asettaminen kerran viikossa ja anna itsesi nukkua niin paljon kuin haluat.
Vaihe 8
Jätä hyvästit perfektionismista
Perfektionismi tai ylivallan halu vie voimaa - sekä fyysistä että henkistä. Jatkuva huolestuminen pyrkiessä saavuttamaan jotain pilaa hermostosi. Ajattele, ettei kukaan ole täydellinen ja elämänlaatu paranee huomattavasti!
