Psykologit ovat jo kauan tajunnut, että hallitsemme tunteita itse. Voit esimerkiksi tehdä muutaman yksinkertaisen vaiheen mielialasi parantamiseksi. Jos haluat iloa, luo se 5 minuutissa.
Tarpeellinen
- Tarvitset:
- 1. Iloinen ja nopea musiikki.
- 2. Vapaa tila
- 3. Hyppynaru tai hula-rengas (yleisesti vanne)
- 4. Mielikuvitus
Ohjeet
Vaihe 1
Annamme roolin ja luomme kuvan.
Harjoitus on parasta tehdä joko yksin tai ystävien kanssa. Varmista, ettei kukaan häiritse sinua. Suljemme silmämme ja kuvittelemme itsemme erilaiseksi ihmiseksi. Voit kuvitella itsesi sirkusareenalle, jossa on vanteen. Tai voit kuvitella voimistelijan, jolla on köysi, tai lapsen pihalla. Tärkeintä on kuljettaa mielikuvituksessasi aivan eri paikkaan.
Vaihe 2
Saamme onnehormonin.
Kun olet siirtänyt aivosi fantasiatilaan, soita hauskaa ja vauhdikas musiikki. Tunne, mitä liikkeitä haluat tehdä sen alla. Anna ruumiillesi vapaus. Anna sen tanssia itse musiikin mukaan. Jos et osaa tanssia, ota köysi tai vanne. Ja tee joitain tanssiliikkeitä heidän kanssaan. Vaikka et halua tehdä jotain, tee se joka tapauksessa. Sinun on tehtävä harjoitus vähintään 5 minuuttia.
Vaihe 3
Tunnemme iloisuuden aalto.
Jos teit kaiken rehellisesti, niin liikkeen vaikutuksesta keho itse alkaa tuottaa nautintohormonia. Ja 5-10 minuutin kuluttua tunnet iloa. Tärkeintä on säilyttää tämä tila tulevaisuudessa.
