Kaunis ja terveellinen vartalo arvostettiin aina ja kaikkialla. Siksi ihmiset pyrkivät, ellei täydellisyyteen, ainakin ainakin tuntemaan itsensä tarpeeksi houkutteleviksi. Mutta vain yhdelle annetaan se helposti ja yksinkertaisesti, kun taas toiset eivät pääse maahan millään tavalla. Tähän on monia selityksiä, keskitymme selvimpiin.
1. Odotat maanantaina. Meillä kaikilla on tapana ajatella, että tulee niin upea hetki, kun voimme vetää itsemme yhteen ja muuttaa elämäämme parempaan suuntaan. Mutta jos viikko, kuukausi, vuosi on kulunut, etkä vieläkään ole ryhtynyt asioihin, niin tämä on yleinen tekosyy. Itse asiassa hoikka hahmo ei ole lainkaan väliä, minkä viikonpäivänä aloitat itsestäsi huolehtimisen. Aloita huomenna! Parempi vielä tänään ja nyt. Koska jos leikkaat annoksesi puoliksi juuri tässä sekunnissa tai lähdet juoksemaan, on paljon palkitsevampaa kuin taas odottaa maagista maanantaina.
2. Etsit rahaa. Ruokavaliot ja kuntosalit eivät ole lainkaan halpoja, kaikki, jotka ovat kokeilleet sitä ainakin kerran, tietävät tämän. Mutta totuus on, että laihdutukseen ei tarvita erikoislaitteita ja ulkomaisia hedelmiä. Voit aloittaa pienellä liikunnalla aamulla aivan kotona ja päästä eroon ylensyönnistä. Fyysisen muodon parantamiseksi tarvitset vain halua ja ainakin vähän tahdonvoimaa. Kaikki muut tekosyyt.
3. Et juo tarpeeksi vettä. Kaikkien ei tarvitse juoda kolme litraa päivässä, mutta jos tarkkailet itseäsi, huomaat, ettet pääse edes litraan. Mutta tämä on jo haitallista keholle. Eikä kyse vain kuivumisesta. On todisteita siitä, että vesi itse pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Kehon säännöllinen täydentäminen vedellä vähentää myös sokeroitujen hiilihapotettujen juomien halua. Ja juomalla lasillinen vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa voit syödä vähemmän.
4. Et pidä ruokalokia. Itse asiassa laihtumispäiväkirjat paitsi stimuloivat myös osoittavat selvästi, kuinka paljon syömme päivän aikana. Esimerkiksi kuinka monta kilokaloria "painoi" tätä pientä, merkityksetöntä evästettä. Tai ymmärtämällä, että jos pienennämme kutakin annosta vähintään neljänneksellä, niin emme jää nälkäisiksi, ja asteikko on miellyttävä.
5. Et koskaan pilaa itseäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylimääräinen 600 kaloria ei vahingoita merkittävästi hahmosi. Tietenkin, jos et käytä niitä joka päivä, mutta kerran viikossa. Mutta jos pidät itsesi huulina hyvin pitkään, niin hajoamisriski matkalla hoikkaan elämään kasvaa useita kertoja.
6. Et koskaan kiellä itsellesi kastikkeita. Yllättäen, mutta totta: lusikallinen majoneesia on vain puolet kaloreista kuin annos spagettia. Ehkä kannattaa tutkia tätä asiaa ja varastoida sellaisia kastikkeita, jotka eivät vaikuta haitallisesti kuvaan.
7. Syöt vähän vihanneksia. Jos lyöt vetoa vihanneksista ruokavaliollasi, voitat useita pisteitä kerralla. Vihannekset ovat vähän kaloreita. Vihannekset tarjoavat meille paljon vitamiineja ja kuituja, mikä edistää paitsi terveyttä myös säilyttää täyteyden tunteen. Vihannesten kypsennystapoja rajoittaa vain mielikuvitus.
8. Et nuku tarpeeksi säännöllisesti. Pieni uni stimuloi ruokahalua aiheuttavia hormoneja. On syytä harkita tätä.
9. Sinulla on raskas ja myöhäinen illallinen. Tämä on yksi vakavimmista virheistä matkalla kauneuteen ja kevyyyteen. Ilta-ateriat syövät eniten kehoomme. Vaihda ravitsevimmat ja raskaimmat elintarvikkeet aamuun. Kukaan ei kiellä sinua syömästä, mutta tee illallisestasi mahdollisimman kevyt.
10. Olet tottunut tarttumaan tunteisiin. Jos epäilet, että sinulla on niin vakava sairaus kuin masennus, ota heti yhteys asiantuntijaan. Muissa tapauksissa huomaa, että ruoka ei ole ainoa tapa selviytyä stressistä. Löydä muita asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Ehkä se on tapaaminen ystävien kanssa, lämmin kylpyhuone kynttilöillä tai huoneiston siivoaminen - etsi oma ainutlaatuinen tapasi.
