Kaunotunne on jokaiselle tuttu. Sydämen tunkeutunut kaunaa myrkyttää mielialan ja voi jopa vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen kuntoon. Kuinka selviytyä kaunasta, estää sen muuttuminen pitkittyneeksi masennukseksi?
Jos olet loukkaantunut, yritä ensinnäkin rauhoittua, jotta et intohimoisessa tilassa tekisi tekoja, joiden seurauksia on vaikea korjata.
Autoharjoittelutekniikat, kävely raitisessa ilmassa tai mahdollisuuksien mukaan mikä tahansa rentouttava toimenpide auttavat selviytymään kaunan ensisijaisista ilmenemismuotoista. Jos annat loukkauksen kehittyä, tähän tunteeseen voidaan lisätä koko joukko negatiivisia tunteita: pettymys, hämmennys, ärsytys, viha ja jopa halu kostaa.
On tärkeää ymmärtää, että kaunaa ovat useimmiten perusteettomat odotukset. Et saanut odotettuja toimia keneltäkään tai päinvastoin - et saanut lainkaan sitä, mitä halusit tai ansaitsit.
Selvitä, voisiko vastustaja tietää tai ainakin olettaa odotuksesi. Kerroitko hänelle toiveistasi vai odotitko vain hänen selvittävän sen? Miehet loukkaavat naisia usein, odottaen heiltä jotain, mistä he eivät edes tiedä.
Sisällytä itsekritiikkiä ja ajattele: Ehkä kosketuksesi on hypertrofoidun ylpeyden osoitus, kun kaikki ympärilläsi ei mene haluamallasi tavalla ja yrität houkutella erityistä huomiota itsellesi mielenosoituksillasi. Sitten sinun on rehellisesti myönnettävä, että myrkytät elämää paitsi itsellesi myös ympärilläsi oleville.
Kokeile tätä psykologista temppua, joka lievittää tehokkaasti kaunaa: Kuvittele itsesi väärinkäyttäjäsi puolustajaksi ja yritä puolustaa vastustajaasi. On aivan mahdollista, että aloitat ajattelun riittävästi, niin pystyt perustelemaan rikoksentekijän ja ymmärtämään, miksi väärinkäsitys tapahtui. Ja ymmärtäminen on jo iso askel kohti anteeksiantoa.
Anteeksi rikoksentekijälle ainakin sydämessäsi on parasta, mitä voit tehdä mielenrauhasi hyväksi, vaikka et ole pyytänyt anteeksi. Anteeksiannon jälkeen pääset eroon uupuvista sisäisistä monologeista ja vuoropuheluista väärinkäyttäjän kanssa ja palautat hengellisen harmonian. Kristityt itse ovat ensimmäisiä, jotka pyytävät anteeksi rikoksentekijöiltä ja uskovat perustellusti, että he itse ovat syyllisiä tähän rikkomukseen. Tässä teossa ilmenevät sellaiset ihmeelliset ihmisominaisuudet kuin nöyryys, viisaus, ystävällisyys, rauhallisuus ja anteliaisuus.
