Negatiivisten ajatusten tai tunteiden vuoksi henkilöllä voi olla paitsi henkisiä ongelmia myös terveysongelmia. Nykyaikaisessa maailmassa, jossa ei ole usein aikaa todella rentoutua ja levätä, negatiivisuus kerääntyy sisälle ja tuhoaa vähitellen ihmisen elämän. On tärkeää oppia eroon siitä.
Poista negatiivisuus ajatuksista
On syytä muistaa heti, että negatiivisuus ei hallitse ihmistä ennen kuin vastaat siihen. Toisin sanoen ympäristössä voi esiintyä negatiivisia tilanteita, muukalaiset tai tutut ihmiset voivat sanoa ikäviä asioita tai tehdä ikäviä asioita, mutta kunnes kaikki tämä "juurtuu" ihmisen sisälle, negatiiviset ajatukset eivät täytä mieltä. Heti kun henkilö reagoi: vastasi, asetti toisen paikalleen tai osoitti erilaista reaktiota vastauksena ulkoiseen vaikutukseen, ajatus laskeutuu hänen päähänsä, ja on tarpeen työskennellä sen kanssa sen poistamiseksi.
Kun työskentelet negatiivisten ajatusten kanssa, on tärkeää tunnistaa ajoissa, kun juuri nämä ajatukset asettuvat päähän. Yksi tekniikka tällaisten ajatusten käsittelemiseksi on leikkaaminen. Se ei tarkoita heidän tarkentamista ja analysointia; tässä tekniikassa sinun on vain katkaistava ajatus korvaamalla se jollakin muulla, täysin siihen liittymättömällä.
Toisessa tekniikassa ajatusta ei pitäisi katkaista, vaan sitä tulee tarkastella sivulta. Samaan aikaan sinun ei tarvitse elää sitä, sinun on vain otettava huomioon se, kuten esimerkiksi näyteikkuna. Tässä tilanteessa voit kysyä itseltäsi: "Mitä ajattelen?", Ajatus koetaan jonkun toisen eikä omani, mikä tarkoittaa, että se ei pysty asettumaan sisälle.
Toinen menetelmä, johon liittyy eroon negatiivisuudesta, on liioittelu, joka tuo absurdi. Kun negatiivinen ajatus ilmestyy, sinun on aloitettava työskentely liioittelemalla sitä. Joten ajatusta, jonka pomo vannoo nyt, voidaan kehittää edelleen turvallisesti: hän laittaa edesmenneen työntekijän herneille toimistonsa nurkkaan, ja sitten, häpeällä, yhdessä muiden työntekijöiden kanssa, he kävelevät ja nauravat. pahaenteisesti häntä kohti, niin kaikki alkavat raapia ja puree jne. Uuden absurdin ajatuksen jälkeen kasvoillesi tulee varmasti hymy, mikä tarkoittaa, että negatiivinen häviää.
Toinen tehokas tapa käsitellä negatiivisia ajatuksia on vastustaminen. Kun tulee ajatus, kuten”en onnistu”, se on heti korvattava toisella, vastakkaisella -”onnistun”.
Tunteiden käsittely
Tunteiden käsittely on vaikeampaa kuin ajatusten kanssa, koska ei ole aina mahdollista jäljittää, mikä aiheuttaa niitä. Mutta missään tapauksessa ei pidä jättää negatiivista itseesi: se on heitettävä ulos. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on päästettävä viha, kaunaa, surua, vihaa tai muita negatiivisia tunteita muille. On olemassa erityisiä tekniikoita siitä, miten ei voi vahingoittaa ketään ja samalla auttaa itseäsi.
Yksi tällainen tekniikka on "tyhjä tuoli". Sinun täytyy laittaa tyhjä tuoli keskelle huonetta ja laittaa sille pehmeä lelu tai tyyny, kuvittelemalla sen olevan rikoksentekijä. Rikkomus ei ehkä ole henkilö, vaan esimerkiksi rikkoutunut pesukone. Ja sitten voit koputtaa "rikoksentekijää", esittää kysymyksiä, lyödä jalkoja tai vain huutaa niin, että kaikki negatiivisuus tulee ulos. Samoin kuin tässä tekniikassa, voit repiä paperia, epämiellyttäviä valokuvia, rikkoa astioita - jos vain siitä on hyötyä.
On myös tekniikka, johon kuuluu kirjeen kirjoittaminen jollekin, joka on kerran loukkaantunut. Tätä kirjettä ei tarvitse lähettää, mikä tarkoittaa, että voit käyttää ilmauksia ja kirjoittaa mitä haluat. Sitten voit kirjoittaa vastauskirjeen, kuvitella itsesi kyseisen henkilön tilalle, pyytää anteeksi hänen puolestaan, puolustella. On suositeltavaa kirjoittaa, mitä haluat kuulla rikoksentekijältä henkilökohtaisesti. Kun olet suorittanut tällaiset harjoitukset, voit itkeä, sinun ei pitäisi pelätä - näin negatiivinen tulee ulos.
Jaa tai ei jaa
Sinun on aina muistettava, että et voi heittää negatiivisuutta perheellesi ja ystävillesi. Pelkästään kertomalla ihmisille hänen vaikeista tilanteistaan, osa huolista kuuluu myös heille, eikä henkilö itse edelleenkään ratkaise ongelmaa. Sinun on pidettävä läheiset poissa ongelmistasi tai aloitettava keskustelu, joka ei pääty pelkästään tilanteen selvittämiseen. On parempi kysyä neuvoja, ymmärrystä, vain tukea, ts. saada jonkinlaista palautetta, äläkä jätä toista ihmistä yksin ongelmansa kanssa.
Jos et pysty käsittelemään negatiivisen elämänkäsityksen ongelmaa yksin, voit kääntyä psykologin puoleen. Voit jo keskustella kaikesta hänen kanssaan ilman kaunistusta yrittämättä säästää tunteita. Hyvät psykologit osaavat käsitellä muiden ihmisten negatiivisuutta.
