Henkilö kokee monia tunnetiloja. Surun tunne on tuttua kaikille. Lisäksi uskotaan jopa, että joissakin tapauksissa siitä on hyötyä - kuinka monta upeaa teosta runoilijat ja kirjailijat kirjoittavat "hiljaisen surun" tilassa. Mutta psykologit varoittavat, että tämä on negatiivisen värinen tunne, joka voi johtaa masennukseen, ja on parempi päästä eroon siitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos jostain syystä olet surullinen, sinun ei luultavasti pitäisi ilahduttaa tätä tunnetta pitkään. Sen sijaan auta kehoasi käsittelemään ei-toivottuja ajatuksia ja aistimuksia. Aloita kupillisella yrttiteetä tai mehua C-vitamiinilla, jonka tiedemiehet voivat auttaa lievittämään stressiä. Jos haluat, voit syödä jotain maukasta, joka antaa sinulle erityisen ilon. Esimerkiksi banaanit tai suklaa, jotka sisältävät endorfiineja, voivat nostaa mielialaasi. Sorto ja paha mieliala voivat kadota, jos sytytät kirkkaat valot huoneistoon. Kylpy tai kävely raittiissa ilmassa voivat myös auttaa sinua rentoutumaan ja erittäin rentouttavissakin olosuhteissa.
Vaihe 2
Yritä löytää henkilö, jonka kanssa voit keskustella, keskustella sydämestä sydämeen ja jakaa ajatuksiasi ja kokemuksiasi. Jos ei ole kenenkään puhua, psykologit jopa neuvovat "itkemään" tyynyyn, koska on jo pitkään osoitettu, että kyyneleet selventävät ajatuksia ja tuovat helpotusta. Ja kun tunnet olosi paremmaksi, yritä nukahtaa, koska uni ja lepo ovat paras lääke moniin psykologisiin ongelmiin. Avaa ikkuna ennen nukkumaanmenoa: raikas ilma tekee sinusta rauhallisemman ja iloisemman.
Vaihe 3
Laita mukavaa musiikkia ja hävitä tarpeettomat ajatukset. On tuskin kannattavaa harjoittaa itsensä kaivamista, ajattelemalla pakkoa kaunista ja tappioista. Kaikki tämä oli menneisyydessä, ja huomenna on uusi päivä, joka voi tuoda miellyttäviä yllätyksiä. Ajattele, että elämässäsi on monia hyviä asioita, ja pystyt silti tekemään jotain enemmän. Tai voit vain lukea mielenkiintoisen ja helpon kirjan, koska se voi olla myös ystävä sinulle.
Vaihe 4
Todistettu tapa torjua tulevaa masennusta on urheilun avulla. Yritä aloittaa ainakin tekemällä joitain harjoituksia. Uinti, lentopallo, kunto, juoksu ja jopa kävely tekevät ihmeitä: tällainen fyysinen väsymys on yleensä tyydyttävä. Jokainen kova työ auttaa sinua kuitenkin voittamaan surulliset ajatukset. On jopa suositeltavaa järjestää huonekalut uudelleen. Uusi sisustus tuo miellyttävän vaihtelevuuden elämääsi, ja lihakset saavat osan työstään.
Vaihe 5
Jokainen nainen nauttii hyvästä ostosmatkasta. On parempi, jos menet ystävän kanssa: hemmottelet itseäsi ja puhut sydämesi tyydyttävällä tavalla. On myös hyvä rentoutua ja keksiä jotain kevyt- ja kevytsydämistä.
Vaihe 6
Löydä mielenkiintoista toimintaa itsellesi - ihmiset, jotka ovat kiireisiä rakastamastaan siitä, joutuvat harvoin masennustiloihin.
