Lähes jokainen ihminen tuntee melankolian tilan, kun kaikki putoaa käsistä ja kyyneleet nousevat silmiinsä. Melankoliaan liittyy masennus, heikko tehokkuus, apatia, surulliset ajatukset. Tätä tilaa ei voida kutsua miellyttäväksi, ja siitä on melko vaikea päästä eroon. Henkilö näyttää olevan imeytynyt bluesin suppiloon, ja päivä päivältä hän sortuu yhä enemmän. Mutta psykologit ovat löytäneet keinon voittaa melankolia.
Ohjeet
Vaihe 1
Monipuolista elämääsi. Useimmiten melankolia vierailee ihmisissä, jotka elävät yksitoikkoista yksitoikkoista elämää. Työ, kotityöt, nukkuminen. Ja seuraavana päivänä kaikki toistetaan uudelleen. Saa tapana pitää aika ajoin pieni loma itsellesi. Valmista lempiruokasi tai käy kahvilassa, käynnistä miellyttävä musiikki, tee itsellesi kauan odotettu lahja. Ja jos melankolia voittaa rakkaasi, järjestä hänelle yllätys. Tunteellinen tärinä ajaa heti pois kaikki huonot ajatukset.
Vaihe 2
Mene urheiluun. Melankolia johtuu usein kroonisen väsymyksen oireyhtymästä, joka johtuu henkisen työn hallitsemisesta fyysisen suhteen. Lisäksi urheilu vahvistaa lihaksia, kiristää kehoa ja tekee siitä houkuttelevamman. Muutaman viikon sisällä heijastuksesi peiliin saa sinut hymyilemään tyytyväisenä, ja melankolialle on vähemmän syitä.
Vaihe 3
Ympäröi itsesi mukavilla ihmisillä. Melankolia ei yritä lähestyä sinua, jos ympärilläsi on hyväntahtoisia, iloisia ihmisiä. Lisäksi viestinnässä ystävien ja perheen kanssa voit jakaa ongelmasi heidän kanssaan, ja siitä on sinulle helpompaa. Samanhenkisten ihmisten läsnäolo tukee henkilöä aina vaikeissakin elämän hetkissä.
Vaihe 4
Monipuolista ruokavaliota ja rikasta sitä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Asiantuntijat ovat tulleet siihen tulokseen, että masennustilat johtuvat usein elintärkeiden elementtien puutteesta. Voit saada vitamiineja kemiallisesti syntetisoitujen tablettien ja tippojen muodossa, mutta mikään ei voita tuoreita hedelmiä, vihanneksia, yrttejä. Ja maku lisää iloa elämään.
Vaihe 5
Vietä enemmän aikaa ulkona. On osoitettu, että auringonvalon vaikutuksesta keho tuottaa ilohormoneja, ja auringonvalon puute päinvastoin aiheuttaa melankoliaa ja surua. Lisäksi luonnossa oleminen parantaa terveyttä ja ihoa, palauttaa luonnon kauneuden ja viehätyksen.
Vaihe 6
Luovuta itkevistä kappaleista ja sydäntä särkevistä melodraamoista. Kuulet toisesta särkyneestä sydämestä, et todennäköisesti tule iloisemmaksi ja iloisemmaksi. Mutta hauskat TV-ohjelmat ja piristävät kappaleet, jotka kohottavat, ovat erittäin hyödyllisiä.
Vaihe 7
Ehkä tärkeintä on todella haluta valloittaa melankolia. Kaikki tietävät tilat, jolloin haluat vain sääliä itseäsi, itkeä tyynysi, valittaa onnettomasta kohtalostasi. Tällä asenteella voit vain unelmoida melankolian voitosta. Itkee täyttömyytesi, sääli itseäsi kunnolla, piristä sydämesi tyydyttävällä tavalla - ja eteenpäin, onnelle ja ilolle.
