Jokaisen ihmisen elämä on monimutkaista ja täynnä yllätyksiä, myös erittäin epämiellyttäviä. Ehkä ei ole ihmisiä, jotka eivät ole koskaan kokeneet surua, toivottomuutta, epätoivoa. Mitä tehdä, jos myös elämään on tullut musta juova, on tapahtunut tilanne, josta et yksinkertaisesti näe ulospääsyä? Ensinnäkin, vaikka epätoivon aalto on peittänyt sinut päähän, muista, että huomenna tulee uusi päivä, ja kuka tietää, ehkä se on uuden kierroksen alku elämässäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Mitä tapahtuu, yritä olla ajattelematta tilanteen olevan toivoton. Meidän on yritettävä rauhoittua ja kutsua kaikki voimamme auttamaan, jotta unohdamme ongelman ainakin päiväksi. Ehkä sinun pitäisi vain yrittää nukahtaa ja heittää kaikki ajatuksesi pois. Kuka tietää, ehkä aamulla epätoivosi taantuu hieman, ja voit silti löytää hyvän ratkaisun.
Vaihe 2
Jos olet menettänyt uskoa tulevaisuuteen, et näe järkeä niissä asioissa, jotka tuntuivat sinulle aikaisemmin yksinkertaisilta ja ymmärrettäviltä, sinun ei pidä sekoittua ajatusten sokkeloon ja makaamaan tyhjänä tuijottaen kattoa. Yritä kääntyä ammattilaisten puoleen - psykologien tai psykoterapeuttien puoleen, jotka kuuntelevat sinua ja todennäköisesti pystyvät esittämään järkevän ajatuksen mielenterveyden kriisin voittamiseksi, koska kaikki tilanteet näkyvät paremmin ulkopuolelta.
Vaihe 3
On mahdollista, että sinua voivat auttaa ihmiset ympäristöstäsi, joille olet rakas - sukulaisesi tai ystäväsi. Mieti, kuka voisi kuunnella sinua ilman kritiikkiä ja kaikenlaisia neuvoja, vain olemalla kanssasi. Ehkä jotkut heistä kokivat myös samanlaisen kokemuksen.
Vaihe 4
Yhtä kovaa kuin se onkin, yritä jatkaa liikkumista äläkä keskeytä normaalia päivittäistä toimintaa. Se, mitä rakastat tehdä, voi auttaa myös sinua. Älä vain tee jotain vaikeaa ja voimakasta. Jotkut ihmiset auttavat unohtamaan kovan fyysisen työn, ja toiset häiritsevät tarpeettomia ajatuksia ostosten avulla. Monet uskovat kääntyvät Jumalan puoleen. Mieti, mikä toimisi sinulle hyvin?
Vaihe 5
Olet saattanut kokea vastaavia tilanteita aiemmin. Jos näin on, muista, kuinka onnistuit pääsemään masennuksesta sitten. Ja mieti, miten voit välttää negatiiviset ilmenemismuodot tulevaisuudessa, kuinka suojautua ongelmilta. Muista, että psyykkesi tulisi olla suojattu.
Vaihe 6
Opi sivuuttamaan erilaisia loukkaavia sanoja äläkä reagoi kovasti tuen, työn tai rahan puutteeseen. Sinun ei pitäisi aina odottaa vain pahaa, koska se ei anna sinulle toivoa päästä ulos kriisistä. Älä ohjelmoi itseäsi pahin.
Vaihe 7
Korotatko itseäsi ja syytätkö itseäsi tapahtuneesta? Olet saattanut tehdä virheen, jopa paljon virheitä. Mutta joka tapauksessa, älä koskaan tunne itseäsi huonosti. Kaikki mitä sinulle tapahtuu, on elämäsi kokemus. Käännä tämän päivän sivua. Huomenna, mitä on jo kulunut, ei tule olemaan. Ja oletkin, joten rakasta itseäsi ja opi kunnioittamaan.
