Vahva henki ei pelkää esteitä. Hän tietää, miten selviytyä elämän vaikeuksista, jotka yhtäkkiä syntyvät matkalla, käyvät läpi kaunaa ja kipua, menettämättä sydäntään mitä tapahtuukaan. Monet ovat valmiita seuraamaan tällaista henkilöä.
Ohjeet
Vaihe 1
Vahva henki on aina fyysisesti vahva, joten aloita parantamalla kehoasi. Tee 40 minuutin voima- ja kestävyysharjoituksia aamulla. Tämä voi olla: punnerrukset, kyykky, vedonlyönti, vaakasuoran palkin työ, lenkkeily eri etäisyyksillä. Tärkein asia tässä kappaleessa on säännöllisyyden noudattaminen. On parempi tehdä kolme harjoittelua viikossa, jokainen 20 minuutin pituinen, kuin omistaa kaksi tuntia kuukaudessa yhdelle harjoitukselle.
Vaihe 2
Aloita kovettuminen. Tämä vahvistaa kehon verisuonia ja lihaksia sekä lisää voimaa ja kestävyyttä. Voit käyttää itseäsi aamulla ämpäriin kylmää vettä tai kävellä paljain jaloin lumessa. Muista, että kovettaminen on tehtävä asteittain lisäämällä nopeutta. Jos et ole koskaan kaadanut kylmää vettä itsellesi elämässäsi, tee ensin lämpimät suihkut. Sitten voit päivittäin laskea lämpötilaa kahdella asteella.
Vaihe 3
Harjoittele itseäsi voittamaan itsesi. Tätä varten sinun on suoritettava toimia, joita et ole harvoin tai melkein koskaan tehnyt ennen. Esimerkiksi nouseminen kello 6 aamulla on hieno voittaminen itsestäsi. Kaikki aktiviteetit, joita et ole tottunut tekemään, ovat täällä hienoja. Esimerkiksi siivota ystäväsi huonetta, käydä sirkuksessa nuoremman veljesi kanssa, silittää vuori liinavaatteita isoäitisi luona - mitä tahansa, jos et ole joutunut tekemään sitä aiemmin. Arvokkain kokemus on niistä muunnelmista, joita et todellakaan halua tehdä - täällä saat valtavan voiton itsestäsi, koska sinun on osoitettava enemmän sisäistä voimaa kuin muissa tapauksissa.
Vaihe 4
Kun sinulla on jo voittoja urheilussa, karkaistut ja voitat itsesi, aloita selviytyä pelkoistasi. Esimerkiksi, jos pelkäät mustia kissoja, poimi erityisesti yön värinen kissanpentu ja seuraa vain tunteitasi. Voit tehdä saman köysikiipeilyllä, talviuinnilla jäänreiässä, kävelyllä pimeää katua pitkin, laskuvarjohyppy, räppääminen. Kaikki, mitä aiemmin pelkäsit, tekee. Noudata tietysti järjen rajoja, älä yritä toteuttaa jotain, joka on suoraan hengenvaarallinen.
