Taideterapia käsittelee yleensä negatiivisia tunteita. Pelko, kaunaa, häpeä, syyllisyys, viha ovat epämiellyttäviä kokemuksia, jotka edellyttävät elämistä ja hyväksymistä. Mutta myös positiiviset kokemukset on toteutettava ja omistettava. Taideterapia voi auttaa sinua ankkuroimaan positiivisia kokemuksia olemaan resurssi ja tuki elämässäsi.
Mikä tahansa positiivinen kokemus on arvokas resurssi. Kun olemme surullisia tai ahdistuneita, voimme muistaa ne hetket, jolloin olimme onnellisia, kun tunsimme hellyyttä tai iloa, kiitollisuutta tai rauhaa. Taideterapia auttaa säilyttämään nämä kokemukset näkyvissä ja konkreettisissa esineissä - luovuutemme tuotteissa - siten, että pääsy positiivisuusvarastoon on helpompaa.
Neurokielellisessä ohjelmoinnissa tätä tekniikkaa kutsutaan "ankkuriksi".
On parasta luoda tällaiset "ankkurit", kun olet suotuisassa mutta rauhallisessa tilassa.
Toimi seuraavan algoritmin mukaisesti.
- Varaa aikaa ja tilaa työhösi.
- Valmista taidemateriaalit etukäteen (maalit, harjat, paperi, lyijykynät, muovailuvaha, savi tai muut, joista pidät eniten).
- Muista tapahtumat, kun olet kokenut elävän positiivisen kokemuksen, joka voi tukea sinua vaikeina aikoina, sukeltaa siihen, jotta voit kokea sen täällä ja nyt. Anna itsellesi muutama minuutti tähän.
- Kun olet kokenut täysin positiiviset tunteet, ilmentää ne taidetuotteessasi. Tämän tuotteen laatu on täysin merkityksetön. Tärkeintä on, että se heijastaa emotionaalisesti sitä, mitä tunnet.
- Sijoita tuote näkyvään paikkaan niin, että se kiinnittää katseesi ja pitää sinut lämpimänä onnen ja rauhan hetkille, kun tarvitset sitä.
Luo itsellesi useita näistä positiivisista ankkureista ja sijoita ne kotisi eri paikkoihin. Anna heidän palvella eräänlaisena amulettina liiallisia negatiivisia tiloja vastaan. Laajenna kokoelmaasi ja yhdistä perheesi ja ystäväsi siihen. Luomalla yhteisiä positiivisia ankkureita läheisten kanssa, saat paitsi arvokkaan resurssin myös vahvistatte suhdettanne.
