Psykologit kutsuvat kaunaa paitsi epämiellyttäväksi myös vaaralliseksi. Negatiiviset tunteet, kuten viha, viha, viha, aggressiivisuus, halu kostaa ja jopa masennus voivat kasvaa siitä. Siksi on erittäin tärkeää, ettet salli kaunaa vallata.
Ohjeet
Vaihe 1
Useimmiten he loukkaavat, koska henkilö ei tee mitä haluat. Ymmärrä, että ihmiset ympärilläsi eivät itse asiassa ole sinulle velkaa. Riippumatta siitä, kuinka lähellä ihminen on, hän on erillinen riippumaton henkilö. Jos hän tekee jotain puolestasi, ole kiitollinen. Jos hän kieltäytyy, tämä on hänen oikeutensa. Opi ottamaan hyvät teot itseäsi kohtaan lahjaksi, ei itsestäänselvyytenä. Muista, että olet keskittynyt ensisijaisesti ongelmiesi ratkaisemiseen (tietysti, jos et ole äiti Teresa), ja vasta sitten - auttamaan muita.
Vaihe 2
Toinen tapa käsitellä kaunaa on tarkastella tilannetta ikään kuin tulevaisuudesta. Kuvittele, että 20 vuotta on kulunut - muistatko tämän päivän rikkomuksesi? Todennäköisesti ei. Joten mitä järkeä on järkyttyä asioista, joilla ei ole merkitystä tulevaisuudessa.
Vaihe 3
Jos kaunaisuus on erittäin voimakasta ja olet varma, että muistat sen 20 vuoden kuluttua, yritä antaa anteeksi rikoksentekijälle. Muuten ainoa asia, johon kärsimyksesi johtaa, on masennus ja kostojano. Muista, että antamalla anteeksi ensinnäkin, tee itse, et rikoksentekijä.
Vaihe 4
Jos joku loukkaa sinua tarkoituksella eikä vahingossa, hän todennäköisesti tietää herkkyytesi ja käyttää heikkouttasi omiin tarkoituksiinsa. Siksi yritä teeskennellä, ettet välitä hänen sanoistaan. Kun henkilö tajuaa, ettei hän voi "pistää" sinua, hän yksinkertaisesti jää jälkeen.
Vaihe 5
Ymmärrä, että kaunaa on pohjimmiltaan lapsellinen tunne. Kun olimme pieniä, voit tehdä surulliset kasvot, itkeä ja saada mitä haluat. Mutta aikuisten maailmassa säännöt ovat erilaiset. Vain siksi, että olet loukkaantunut, sinua ei tavata. Siksi ei ole järkevää reagoida tällä tavalla siihen, mistä et pidä - on parempi kuunnella "rikoksentekijää" rauhallisesti ja tehdä oikeat johtopäätökset.
Vaihe 6
Voit myös sääli rikoksentekijää. Psykologit uskovat, että onnellinen ihminen ei voi haluta loukata tai nöyryyttää toista - hän päinvastoin haluaa piristää meitä ja tehdä meistä onnellisia. Siksi muista, että väärinkäyttäjä tuntee olonsa pahalta. Ja nöyryyttämällä sinua hän yrittää lievittää tilaansa.
