Itsetuntemus ja itsensä kehittäminen transin avulla on tunnettu psykologian käytäntö. Käytä itsesi transsiin käyttämällä Betty Ericksonin itsehypnoositekniikkaa, joka on edistynyt hyvin tällä alueella.
Ohjeet
Vaihe 1
Mene mukavimpaan asemaan, jossa voit viettää hypnoosille varatun ajan. Istuminen pitää sinut turvassa nukahtamasta, mutta jos sinusta tuntuu, että haluat maata, makaa.
Vaihe 2
Määritä aika, jonka jälkeen kehosi itse tuo sinut transistilasta. Kerro itsellesi selvästi:”Haluan hypnotisoida itseni 15 minuutin ajan. Tulet yllättymään siitä, että sisäinen kellosi napsahtaa neljännes minuutissa.
Vaihe 3
Seuraava tärkeä vaihe on määritellä tavoite. Kerro itsellesi, miksi asetat itsesi transistilaan. Esimerkiksi: Haluan mennä transsiin saadakseni itseluottamusta ihmisten kanssa tekemisissä. Tämän pitäisi olla henkilökohtainen tavoitteesi selkeästi ja erikseen.
Vaihe 4
Päätä nyt itse, miten haluat olla itsehypnoosin lopussa. Nämä voivat olla hyvin erilaisia tiloja, iloisuudesta ja energiasta rentoutumiseen ja valmiuteen mennä nukkumaan.
Vaihe 5
Kun istut tai makaat mukavassa asennossa, keskity kolmeen pieneen esineeseen ulkona, kuten peili, ovenkahva ja maljakko. Nimeä, mitä näet, esimerkiksi:”Näen lasimaljakon huoneen oikeassa kulmassa.
Vaihe 6
Seuraavaksi keskity kolmeen ääniin, jotka kuulet tässä sekunnissa, esimerkiksi: Kuulen tuulen avaavan ikkunan. Nämä voivat olla ääniä, jotka normaalisti häiritsevät sinua, mutta nyt ne ovat ne, jotka antavat sinun päästä transsi-tilaan.
Vaihe 7
Seuraava vaihe on tuottaa kinesteettisiä tuntemuksia. Se voi olla jotain, jota et huomaa normaalina aikana, kuten "Tunnen housuvyöni kaivavan vatsaani" tai "Tunnen villapuseroni kihelmöivän ihoni.
Vaihe 8
Jatka sitten uudelleen aistimusten ja esitysten sarjaa: kaksi visuaalista, kaksi kuulo- ja kaksi kinesteettistä. Sen on oltava jotain uutta, jotain, jonka näet, kuulet ja tunnet juuri nyt. Toista sitten yhden esityksen, äänen ja tunteen sykli.
Vaihe 9
Nyt työn asettaminen transsiin on siirtymässä tietoisuutesi sisäiselle tasolle. Sulje silmäsi ja kuvittele mikä tahansa esine, joka tulee mieleesi. Esimerkiksi ranta Ranskan rannikolla. Nimeä se.
Vaihe 10
Kuvittele nyt jonkinlainen ääni, esimerkiksi lentävän lokin huuto. Seuraavaksi herätä tunne, voit keksiä sen itse, esimerkiksi kuinka aurinko lämmittää selkäsi. Jos on ulkoista ärsykettä, kuten kissa ohi ja lyö sinua hännällä, nimeä se.
Vaihe 11
Seuraavaksi sinun on tehtävä sama, toistamalla ensin kahden esityksen, äänen ja aistien sykli ja sitten - kolme.
Vaihe 12
Tällä hetkellä siirryt transsi-tilaan. Saatat näyttää siltä, että menetät tajuntasi tai nukahdat, mutta se, että palaat takaisin 15 minuutin kuluttua, osoittaa, että sinut hypnotisoitiin, ja tietoisuutesi teki sen, mitä opoit.
Vaihe 13
Jos teit kaiken oikein, transsiin poistumisesi mukana tulee tila, jonka halusit prosessin alussa, esimerkiksi iloisuus tai rentoutuminen. Ja muista, että itsehypnoosin säännöllinen harjoittelu parantaa tuloksia ja tekee prosessista miellyttävämmän ja mielenkiintoisemman.
