Onko sinulla vaikea pestä itsesi sängystä aamulla? Haukottelu iltapäivällä? Putoaa jalat töiden jälkeen? Lääkärit kohauttaa olkapäitään ja sanovat, että olet täysin terve, mutta eikö niin? Sisäinen akku on ladattava. Tässä artikkelissa puhun siitä, mistä löydät lisää energialähteitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloitetaan pomppuista. Sano "ei" kofeiinille, energiajuomille, runsaalle ravinnolle ennen nukkumaanmenoa - kaikki tämä tuo hetkellistä nautintoa, mutta on täynnä epämiellyttäviä seurauksia.
Vaihe 2
Juoda vettä. Vesi lievittää väsymystä, huuhtelee myrkkyjä ja toksiineja, täyttää meidät elämällä. Aloita juominen vähintään 2 litraa puhdasta juomavettä päivässä, jotta voit paremmin. Tämä tapa osoittautuu erittäin arvokkaaksi paitsi taistelussa väsymystä vastaan, myös monien muiden sairauksien kanssa.
Kaada vettä. Sisäisen kulutuksen lisäksi vedellä on korvaamaton ulkoinen vaikutus. Kun sinusta tuntuu, että voimasi on loppumassa, pese itsesi kylmällä vedellä tai käy suihkussa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tekniikka. Pidä se valmiina.
Vaihe 3
Seuraa ruokavaliota. Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa hedelmistä, jyvistä ja vihanneksista. Älä syö liikaa leipää ja perunaa. Syö enemmän sitrushedelmiä. Niiden sisältämä C-vitamiini auttaa virkistämään ja aktivoimaan aivoja. Syö vähintään 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Siten enemmän ravintoaineita imeytyy ja prosessoidaan energiaksi.
Vaihe 4
Saada tarpeeksi unta. Hyvän olonsa vuoksi henkilö tarvitsee keskimäärin vähintään 8 tuntia unta. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. Kun vartalokello toimii sujuvasti, nukahtamiseen ja unen puutteeseen ei liity ongelmia. Joskus on myös hyödyllistä ottaa 10-15 minuutin torkut päivän aikana. Jos voit, aseta herätys ja nuku. Heräämisen jälkeen näyttää siltä, että olet nukkunut useita tunteja, ja voimasi palautuvat.
Vaihe 5
Liike on voimaa! Urheilutoiminta antaa meille lisää energiaa. Jos sinulla on istuva työ, siirry aina kun mahdollista. Tee joogaa, kuntoa, juoksua, liikuntaa, kävele töihin - valitse itsellesi sopivin ja tee siitä osa elämääsi. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy vetää tankoa 5 tuntia päivässä kuntosalilla. Haluat iloisuutta, ei ylikuormitusta.
Vaihe 6
Hengittää. Kävele raitista ilmaa, tuuleta huoneisto ennen nukkumaanmenoa, ole luonnossa. On hyödyllistä hallita rentoutumisen ja syvähengityksen tekniikoita. Tuloksen näet ensimmäisten oppituntien jälkeen.
Vaihe 7
Saata ajatuksesi järjestykseen. Jatkuva ahdistus, epämiellyttävät ajatukset tai muistot, joita toistat koko päivän, ovat väsyttäviä, puristavat viimeiset mehut. Seuraa heitä ja kirjoita ne muistiin. Vastaa jokaisen ajatuksen alla kysymykseen, miksi se on mielessäsi, kuinka siitä voi olla hyötyä. Kiitä ja anna hänen mennä.
Vaihe 8
Löydä resurssit. Muista jotain, joka motivoi sinua. Rakas ihminen, vaalia unelmia, kuvia tai musiikkia, joka nostaa mielialaasi. Täällä sinun on aloitettava päiväsi niin, että haluat jatkaa sitä.
Vaihe 9
Alas turhilla asioilla! Ajattele takaisin ja kirjoita muistiin aktiviteetit, joihin olet harrastanut viime päivinä. Kirjoita heidän eteensä miksi teit sen. Katso, onko tässä luettelossa jotain, josta voisit luopua. Jos epämiellyttävät tai tylsät asiat ovat väistämättömiä, jatka eteenpäin, jotta et ajattele niitä raskaana taakkana koko päivän.
Vaihe 10
Viritä positiivinen. Toista aamulla ja ennen nukkumaanmenoa positiivisia vakuutuksia: "Minusta tuntuu hyvältä", "Energiani on täydessä vauhdissa", "Minulla on tarpeeksi voimaa kaikkeen". Voit keksiä jotain omaa, jolla on samanlainen merkitys, sanojesi mukaan myös hyvinvointi muuttuu.
