Ahdistus voi olla hyvin epämiellyttävää, koska siihen liittyy erilaisia kasvullisia ilmenemismuotoja huimauksen, ripulin, sydämentykytyksen, hikoilun ja muiden muodossa. Mutta voit myös tehdä jotain asialle vähentämällä ahdistuksen tasoa itsenäisesti.
Et voi päästä eroon ahdistuksesta ikuisesti, jos vain makaat ja kuolet. Jokainen elävä ihminen kokee säännöllisesti samanlaisen tilan, koska luonteeltaan tämä mekanismi on asetettu meihin. Mutta jos ahdistus "häiritsee" ja aiheuttaa henkistä ja fyysistä epämukavuutta, paras ratkaisu olisi tietysti tapaaminen asiantuntijan kanssa. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole eri syistä, voit työskennellä itsenäisesti olemassa olevan ongelman ratkaisemiseksi. Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään ahdistustasojasi:
- Hallinto ja järjestys kaikessa ovat ahdistuksen tärkeimmät viholliset. Mene nukkumaan ja herää aina samaan aikaan, suunnittele asiasi muutama päivä etukäteen. Tämä järjestely antaa henkilölle täydellisen hallinnan tunteen elämästään, mikä puolestaan luo sisäisen turvallisuuden tunteen.
- Suuri ahdistus aiheuttaa lihasjännitystä. Keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa: levottomat ajatukset aiheuttavat ruumiillista epämukavuutta, mikä puolestaan edistää negatiivista ajattelua. Fyysisen toiminnan avulla voit lievittää stressiä, urheileminen varmistaa ilohormonin tuotannon. Siksi urheilu ja hyvä mieliala liittyvät läheisesti toisiinsa.
- Alkoholi tabu. Tosiasia on, että alkoholijuomat ovat voimakas masennuslääke: jopa ahdistamaton henkilö kokee hieman ahdistusta krapulasta. Siksi alkoholi on ehdottomasti vasta-aiheista sitä kärsiville.
- Vähemmän televisiota ja Internetiä: suuri tietovirta johtaa psyyken ja hermoston ylikuormitukseen, ja jos uutiset ovat myös negatiivisia, ahdistuksen lisääntymistä ei yksinkertaisesti voida välttää.
- Zooterapia - kommunikointi eläinten kanssa on erittäin rentouttavaa ja kohottavaa, käy kontaktieläintarhassa ainakin toisinaan.
- Ja viimeinen - lisää kävelyretkiä, mielenkiintoisia harrastuksia, vierailuja, elokuvia jne. Positiiviset tunteet ovat ennaltaehkäisy negatiivisia ajatuksia ja sen seurauksena ahdistusta vastaan.
