Jatkuva tyytymättömyys toisiinsa heikentää merkittävästi elämänlaatua ja voi johtaa hermostuneeseen uupumukseen ja sosiaaliseen eristäytymiseen. Ristiriitatilanteiden lopettamiseksi on syytä laskea vaatimuksia muille ihmisille ja arvioida useammin omia tunteita, ajatuksia ja tekoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi vihasi syitä. Ehkä olet vihainen siitä, että ystäväsi, kollegasi, rakkaasi jne. teit jotain väärin kuten halusit? Vai eikö te tehnyt jotain, mikä mielestänne olisi pitänyt tehdä? Tässä tapauksessa vastaa itsellesi kysymykseen: miksi luulet, että jonkun on varmasti täytettävä odotuksesi? Muista, että jokainen ihminen on erilainen ja hänen maailmankuvansa poikkeaa sinun. Mikä on tärkeintä arvojärjestelmässäsi, ei ehkä ole kaukana hänen ensimmäisistä asemistaan. Ja tämä ei tarkoita lainkaan, että hän on pahempi kuin sinä.
Vaihe 2
Jos vihamielisyys on vallannut sinut suhteessa omaan lapseen, rauhoitu ensin. Muista, että sinäkin olet kerran ollut saman ikäinen ja tehnyt virheitä ja erehtynyt itse. Älä huutaa poikasi tai tyttäresi kanssa, koska et saavuta mitään. Jos lapsi on vielä liian nuori keskustellakseen hänen kanssaan mielekkäästä käytöksestä ja hyvästä oppimisesta, yritä opettaa hänelle pelin muodossa lelujen puhdistaminen, terveellisen puuron syöminen tai tekemättä asioita, jotka voivat olla hänelle vaarallisia. - terveys.
Vaihe 3
Muista, että vihaa ja huutamista ei voida hyväksyä kasvatettaessa kaiken ikäisiä lapsia. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään kielteisistä tunteista, poistu huoneistosta, kävele, pyydä jotakuta läheisiltäsi olemaan lapsen kanssa. Kun tällaiset tilanteet toistuvat usein, harkitse päivittäistä rutiiniasi, ehkä olet liian väsynyt, jokapäiväinen elämäsi on tylsää ja yksitoikkoista. Ota puolisosi tai sukulaisesi mukaan lasten kasvatukseen ja kodinhoitoon, kiinnitä huomiota itseesi.
Vaihe 4
Jos sinulla on paha tuulella, älä yritä palauttaa joku muilta, etsiä ja poistaa syyt, jotka aiheuttivat sen. Muista myös, että viha on erittäin haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston terveydelle. Jos koet voimakkaita negatiivisia tunteita, sykkeesi nousee merkittävästi, takykardiaa ja rytmihäiriöitä saattaa esiintyä, adrenaliinin ja noradrenaliinin määrä nousee veressä, aivojen verenkierto jakautuu uudelleen, pupillit laajenevat ja iho kuumenee. Ei ole harvinaista, että ihmisillä on sydänkohtauksia ja aivohalvauksia negatiivisten tunteiden huipulla. Siksi seuraavalla kerralla, kun aiotte olla vakavasti vihainen jonkun suhteen, muista mahdolliset vakavat seuraukset fysiologisella tasolla ja vaihda vihasi armoksi.
Vaihe 5
Kehitä positiivinen näkymä. Muista, että ne tunteet, jotka lähetät ulospäin, palaavat varmasti sinulle. Jos et halua elää jatkuvassa sodassa muiden kanssa, tule suvaitsevaisemmaksi, uskollisemmaksi, ystävällisemmäksi, ota huomioon se tosiasia, että täydellisiä ihmisiä ei yksinkertaisesti ole maapallolla, joten on typerää vaatia, että ihminen on täydellinen kaikessa.
Vaihe 6
Voit selviytyä tietystä vihapurskeesta lopettamalla sen ruokkiminen omilla negatiivisilla ajatuksillasi. Ei ole väliä kuinka vaikeaa sinulla on tehdä tämä, päästä itsesi pois tilanteesta, vaihda johonkin muuhun toimintaan. Tarkkaile ajatuksiasi ja tunteitasi, älä anna ärsytyksen hallita sinua.
Vaihe 7
Lopeta sanallinen riita sen kanssa, jolle vuodat vihaa, hengitä syvästi, yritä laskea itsesi 20: een jne. Lopeta kiistanalainen puhelinkeskustelu tai lähde huoneesta, jossa on ristiriita, mene kävelylle. Älä mene riidan yksityiskohtiin uudestaan ja uudestaan päähäsi. Anna itsellesi asenne - "Ajattelen sitä huomenna", seuraavana päivänä sinulla on todennäköisesti täysin erilainen arvio tapahtuneesta.
