Voi tulla hetki, jolloin vain kovat, negatiiviset ajatukset tulevat päähäsi. Tämä on seurausta vakavasta ylityöstä, heikentävästä sairaudesta ja henkilökohtaisista ongelmista. Sellaisina hetkinä näyttää siltä, että maailmassa ei ole mitään hyvää, on tullut toivoton musta juova. Ja tämä on täynnä vakavia ongelmia, mukaan lukien syvä masennus. Jotta se ei pääse häneen, on tarpeen oppia vaihtamaan raskaat ajatukset kevyemmiksi, positiivisiksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos sinusta tuntuu, että negatiiviset ajatukset hiipivät päähäsi, turvautuu itsensä hypnoosiin. Toista itsellesi, että kaikki on kunnossa, kaikki onnistuu, ratkaiset varmasti ongelmat, ei voi olla toisin.
Vaihe 2
Yritä muistaa jotain, joka herättää positiivisia tunteita: olkoon se vanhoja muistoja, miellyttäviä ja iloisia hetkiä, esimerkiksi lapsen syntymä, häät.
Vaihe 3
Tee itsesi nauramaan. Jos sinulla on kokoelma vitsejä käsillä, avaa ja lue; voit katsella humoristista ohjelmaa tai suosikkielokuvasi.
Vaihe 4
Jos joku henkilö aiheuttaa negatiivisia ajatuksia, kävele pois viittaamalla kiireellisiin asioihin. Ärsyke on tarpeen sulkea pois näkökentästä.
Vaihe 5
Jos mahdollista, kävele raittiissa ilmassa, tapaa hyviä ystäviä. Vielä parempi, mene viihdepaikkaan, kuten elokuvateatteri, kahvila, keilahalli, biljardi. Sinun on vältettävä yksinäisyyttä: juuri sellaisina hetkinä pysyt ajatuksissasi tete-a-tete.
Vaihe 6
Jos et pääse pakenemaan ja vaihtamaan ajatuksiasi, yritä nähdä ympärillä jotain kevyttä ja iloista. Se voi olla hyvä sää, ihmisten hymyily, linnunlaulu, kauniit kukat kukkapenkissä, kirkas aurinko. Kerro itsellesi, että se on hienoa.
Vaihe 7
Osta asia, josta olet pitkään haaveillut, vaikka se olisi kallista. Et voi ansaita kaikkia rahaa ja säästää, mutta tarvitset hyvän tuulen. Voit mennä kauneushoitolaan tai SPA-keskukseen.
