Oppiminen ajattelemaan positiivisesti on kuin urheilua. Se vaatii päivittäistä ahkeraa harjoittelua, tahdonvoimaa, itseluottamusta, halua voittaa paha mieliala, ohjata omat ajatuksesi positiiviseen suuntaan. On muistettava, että huonot ajatukset käyvät kaikkien ihmisten luona, ja on mahdollista ja välttämätöntä taistella heitä vastaan. Tärkeintä on olla ottamatta niitä itsestäänselvyytenä, normaalina. Huonot ajatukset ovat kuin tauti ja tämä tauti paranee.
Ohjeet
Vaihe 1
Heti kun sinulle tulee epämiellyttävä, pelottava ajatus, kuvittele heti päinvastainen tilanne. Jos pelkäät lentää lentokoneella ja 15 minuutin välein kaikilla väreillä kuvitella koneesi putoavan kanssasi aluksella - varmista, että ennemmin tai myöhemmin tämä voi tapahtua. Älä anna huonojen ajatusten vallata. Heti kun ajattelet pahaa, piirrä heti päinvastainen kuva. Esimerkiksi koneesi nousee turvallisesti, tekee upean lennon ja onnistuu laskeutumaan. Perhe ja ystävät tapaavat sinut lentokentällä.
Vaihe 2
Älä tallenna tunteita itseesi. Ajattelit huonoa tai sinulle sattui jonkinlainen ongelma. Älä heitä sitä teeskentelemällä, että kaikki on hyvin. Pohdi tätä tilannetta. Analysoi mitä tapahtui, mikä järkyttää sinua. Tunne tilanne, älä karkaa siitä, anna tunteiden äläkä pelkää itkeä. Älä pelkää näyttää kyyneleitäsi muille ihmisille. Kyyneleet helpottavat emotionaalista tilaa, minkä jälkeen sinun on helpompi käsitellä ongelmaa, johon mieli jo liittyy. Jos kyyneleet eivät ole vaihtoehto, lyö ovi, lyö nyrkki pöydälle.
Vaihe 3
Heti kun huonot ajatukset alkavat hukuttaa sinua, tee terävä käsiele, hengitä syvään ja hengitä tai mene ulos (ei ole väliä mitä sää siellä on). Älä anna epämiellyttävien ajatusten pyöriä päähäsi, aja aja ne pois tahdon vaivalla. Muista, että et taistele tosiasiallista toteutumista vastaan, vaan vain ajatuksillasi siitä. Ja olet paljon vahvempi kuin ajatuksesi. Kehitä itsetuntoa ja itseluottamusta.
Vaihe 4
Älä enää odota ongelmia tulevaisuudessa. Ei ole tulevaisuutta, keskity tänään. Tätä varten valitse yksi päivä ja yritä elää se tunne "täällä ja nyt". Mitä useammin onnistut ylläpitämään tätä tunnetta, sitä helpommin pystyt muistaa sen ja päästä ulos epämiellyttävien ajatusten virrasta.
Vaihe 5
Älä jätä yksin epämiellyttävien ajatusten kanssa. Älä lukitse itseäsi huoneeseen, mene ulos, soita ystävillesi, viettää paljon aikaa sinua kiinnostavien ihmisten kanssa, käy elokuvassa tai näytelmässä. Usko, että huonot tuulet on helppo ajaa pois.
