On tärkeää olla kiitollinen, koska tämä tunne antaa paljon syitä positiivisiin tunteisiin. Lisäksi henkilö oppii arvostamaan kaikkea mitä hänellä on.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita kiitoskirja. Kirjoita siihen joka päivä syyt kiittää kohtaloa. Kiitoskirjaan kirjoittamisen syyn löytäminen voi olla vaikeaa joka päivä, koska on päiviä, jolloin ensi silmäyksellä mitään hyvää ei ole tapahtunut. Jos tarkastelet ongelmia eri näkökulmasta, voit nähdä ne syynä henkilökohtaiselle kasvulle, elämänkokemuksille tai muille positiivisille hetkille, jotka opettavat sinua olemaan kiitollinen myös ongelmista.
Vaihe 2
Lue katastrofista selviytyneiden muistoja tai katso elokuva sodasta. Ymmärrät, että sinulla on paljon syitä olla kiitollisia kohtalolle rauhallisesta taivaasta pään päällä tai perheen mielenrauhasta. Tätä luetteloa voidaan jatkaa hyvin kauan. Arvosta kaikkea mitä sinulla on.
Vaihe 3
Kuvittele, että elämäsi on muuttunut dramaattisesti, eikä siinä ole enää sinulle läheisiä ja rakkaita ihmisiä. Sukulaisesi, joihin joskus vihastut, ovat kadonneet. Sinulla ei ole mahdollisuutta harrastaa harrastustasi, jonka pidit itsestäänselvyytenä. Menetit työpaikan, jota et arvostanut, tai kodin, jossa jokainen kulma oli sinun. Ehkä tämä harjoitus auttaa sinua katsomaan elämääsi eri tavalla ja olemaan kiitollinen kaikesta.
Vaihe 4
Anna ihmisille positiivista palautetta. Tämä auttaa sinua oppimaan olemaan kiitollinen muille kaikesta, mitä he opettavat sinulle. Tee positiivisesta palautteesta hyvä tapa. Ole ystävällisempi ihmisille ja arvosta heidän yhteiskuntaansa.
