Kuinka ärsyttävää on mennä joka aamu peiliin ja nähdä siellä vaaleat, uniset, hieman rypistyneet kasvot. Mutta haluat todella tulla jälleen iloiseksi ja iloiseksi, energiseksi, houkutellaksesi kollegoiden ja sukulaisten, mutta kiinnostuneiden ja ihailemien, sympaattisia katseita. Jopa terveellisin ihminen ei näytä onnelliselta, jos hän ei opi olemaan iloinen. Kyllä, he oppivat olemaan iloisia ja iloisia. On mahdotonta olla iloinen joka minuutti, mutta on mahdollista muuttaa suhtautumistasi elämään. Se vaatii kärsivällisyyttä, itsekuria ja halua.
Ohjeet
Vaihe 1
Koska tietyt hormonit aiheuttavat iloa aivoissa, sinun on kehitettävä aikaansaamaan tapana ajatella jotain hyvää. Ota esimerkiksi suosikki valokuva-albumisi ja katso sitä, ikään kuin eläisit vain miellyttävimmät hetket uudestaan.
Vaihe 2
Pidä päiväkirjaa, johon tallennetaan vain henkilökohtaiset saavutuksesi, kirkkaat ja hauskat elämänhetket ja suosikki anekdootit. Avaa päiväkirja sillä hetkellä, kun masennus taas päättää vaatia sieluasi. Ja ymmärrät, että mikään ei ole muuttunut itsessäsi, iloisessa ja menestyvässä ihmisessä. Tämä auttaa sinua työntämään itsesi pois ahdistavasta tilanteesta ja tarkastelemaan sitä huumorilla.
Vaihe 3
Vaikka et olisi lainkaan hauskaa, hymyile kovasti muutama minuutti päivässä.
Aivomme on suunniteltu siten, että kun olet kerran löytänyt yhteyden hyvän mielialan ja hymyn välille, jos aloitat hymyilemisen surullisena, se alkaa etsiä hyvää mielialasi syytä ja varmista, että se löytää sen.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, tee harjoitus seisomalla ikkunan vieressä. Voit kuvitella itsesi näyttelijäksi, jonka täytyy pelata iloa. Koko asennon pitäisi sanoa: "Olen onnellinen!" Ja vähitellen väärennetty ilo alkaa täyttää kehosi ja mielesi.
Vaihe 4
Keksi poikkeuksellisia ja hauskoja tapoja eri tilanteista.
Vaihe 5
Tee tavallinen työsi mielikuvituksella ja vähän huumoria.
Vaihe 6
Älä ole hermostunut, jos joku ei ole samaa mieltä näkemyksesi kanssa, yritä muuttaa tilannetta eduksesi huumorin, hyvän tuulen avulla.
Vaihe 7
Anna joka päivä itsellesi ja rakkaillesi pieniä lahjoja, yllätyksiä. Älä vain pilaa niitä liikaa, muuten he yksinkertaisesti alkavat vaatia lahjoja, ikään kuin sinun olisi pakko antaa niitä. Hymyile heille itse, jotta muut saavat sinut tervetulleeksi ilolla ja säilyttävät positiivisen asenteen.
