Vain 25 minuuttia, jonka omistat itsellesi joka aamu, voi muuttaa elämäsi täysin ja tehdä sinusta tuottavamman, energisemmän ja tehokkaamman.
Harjaamme hampaitamme (2 minuuttia)
Harjaamalla hampaitamme heti heräämisen jälkeen estämme iho- ja ruoansulatuskanavan ongelmat. Hammaslääkärit suosittelevat, että käytät vähintään kaksi minuuttia hampaiden pesuun ja muista käyttää suuvettä. Lisäksi sähköisellä hammasharjalla on positiivinen vaikutus hymyyn.
Juot vettä (1 minuutti)
Lasillinen vettä aamulla toimii katalysaattorina, joka käynnistää kaikki kehosi prosessit.
Meditoi (7 minuuttia)
Rauhoittamalla ajatuksiasi aamulla sinulla on paremmat mahdollisuudet elää päivä tietoisesti, ilman ahdistusta ja vaivaa. Ajastettu seitsemän minuuttia ja istu vain silmät kiinni ja tarkkaile hengitystäsi.
Keskittyminen olennaiseen (5 minuuttia)
Mietiskeltyään viiden minuutin ajan pohdi tulevan päivän rakennetta: mitä tapahtuu suunnitelmien mukaan. Ajattele tärkeitä asioita, jotka saat, jos kaikki menee hyvin. Tämä antaa sinulle positiivisen tuulen.
Harjoitus (7 minuuttia)
Liikunta on paras idea aamulla. Internetissä on paljon lyhyitä videoita, jotka tallentavat yksinkertaisia viiden minuutin harjoituksia. Löydä jotain mieleisesi ja harjoittele rytmisen musiikin kanssa!
Venyttely (3 minuuttia)
Voimakas liikunta nostaa veren endorfiinien määrää, kun taas venyttely päinvastoin auttaa rauhoittamaan kehoa, lisää joustavuutta ja jopa parantaa ajattelua.
Vain kuusi pistettä, ja tunnet hyödyt viikon kuluttua.
