Poskipuna on kasvojen punoitus, joka johtuu yleensä tunteista tai adrenaliinin vapautumisesta verenkiertoon. Tunteet, jotka voivat saada sinut punastumaan, ovat hämmennys, häpeä, vaatimattomuus, ujo ja rakkaus. Punastuminen on luonnollinen reaktio, mutta jos punastut liian usein, se voi aiheuttaa paljon epäilyksiä. Onneksi on olemassa tapoja, joilla voit auttaa pysymään punastuneena.
Välttämätön
- Ruokavalio
- Muistikirja
- Kynä
- Itse hillintä
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat oppia olemaan punastumatta, kirjoita muistiin kaikki tilanteet, jotka muistat, kun tunsit punastumisen ilmestyvän poskillesi. Selvitä, mikä tarkalleen aiheutti tämän reaktion.
Vaihe 2
Hengitysharjoitukset voivat auttaa lopettamaan taipumuksen punastua helposti. Harjoittele hengityksen hallintaa, kun löydät itsesi stressaavissa tilanteissa. Hengitä sisään hitaasti, yhdellä hengityksellä kolmen sekunnin ajan, ja hengitä sitten hitaasti samalla kun pyörität päähäsi ajatusta siitä, ettei ole syytä huoleen. Jatka tätä harjoitusta, kunnes tunnet rento ja itsevarma.
Vaihe 3
Oppiminen ei punastua auttaa kykyä keskittyä ajatuksesi johonkin, joka ei liity siihen, mitä sinulle tapahtuu. Harkitse etukäteen tätä luetteloa tilanteista, joista tunnet olosi rauhoittuneeksi pesemällä, ja yritä ajatella niitä ahdistuneessa tilassa.
Vaihe 4
Rajoita alkoholia ja mausteisia ruokia - nämä elintarvikkeet tarjoavat voimakkaan verenkierron kasvoillesi. Yhdessä tilanteeseen, joka aiheuttaa sinulle voimakkaita tunteita, sinulla on riski punastua entisestään, ja tätä reaktiota on vaikea hallita.
