Liiallinen ärtyneisyys on seurausta toistuvasta stressistä ja kroonisesta väsymyksestä. Ärtyneet ihmiset väsyvät paljon nopeammin, joten voimme sanoa, että nämä kaksi ehtoa ehtivät toisiaan. Seuraavien vinkkien avulla voit paitsi voittaa ärtyneisyytesi myös tehdä elämästä paljon kirkkaampaa ja mielenkiintoisempaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos sinulla on rauhallinen ja järkevä ystävä, kerro hänelle ongelmistasi ja yleensä puhu vain. Todennäköisesti hän pystyy antamaan sinulle hyviä neuvoja tarkastelemalla nykyistä tilannetta toisesta näkökulmasta, tai hän vain osoittaa empatiaa ja osallistumista sinua kohtaan: joka tapauksessa siitä on vain hyötyä. Myös kokemuksistaan puhuen henkilö voi rauhoittua yksin ja miettiä, mitä tapahtuu rationaalisemmin.
Vaihe 2
Mitä tapahtuu, muista, että elämäsi jatkuu. Melkein ei koskaan tapahdu, että epäonnistuminen seuraa sinua kaikilla alueilla: työssä, kotona, rakkaudessa tai ystävyydessä, rahalla tai terveydellä. Jos jollakin alueella tapahtui jotain epämiellyttävää, korvaa se toisen positiivisilla tunteilla. Esimerkiksi, jos sinulla on ongelmia pomosi kanssa, sovi viikonloppukokous ystävien kanssa, rentoudu ja rentoudu heidän kanssaan. Onko taistelu rakkaasi kanssa? Panosta kaikki energiasi työhön, tämä antaa sinun paeta pahoista ajatuksista.
Vaihe 3
Muista tehokkain tapa käsitellä viha: Laske kymmeneen ennen puhumista. Jos se ei auta, tee sitten fyysistä liikuntaa tai kiireinen, tällä tavalla käytät kaikki kertynyt adrenaliini. Myös tällaisissa tilanteissa voit tehdä automaattiharjoittelua: ottaessasi mukavan asennon, sulje silmäsi ja hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys ja kuvittele samalla, että olet miellyttävässä paikassa sinulle.
Vaihe 4
Vain pienet kapriisit lapset kiistävät itsepäisesti, eivät kuuntele järjen ääntä. Älä ole kuin he. Kyky ja halu löytää kompromissi missä tahansa tilanteessa säästävät hermojasi.
Vaihe 5
Yksi tärkeimmistä syistä ärtyisyyteen on halu olla täydellinen ja miellyttää kaikkia. Jos epäonnistut, mieliala pilaantuu heti ja itsemurha alkaa. Muista, että kukaan ei ole koskaan onnistunut olemaan täydellinen kaikessa, ja riippumatta siitä, mitä olet, aina tulee olemaan "hyvätoivottaja", joka ilmoittaa mielellään puutteistasi. Hanki yksinkertaisempi, pidä hauskaa tekemäsi kanssa ja jätä huomiotta kaikki yritykset kusta sinua.
Vaihe 6
Kiinnitä huomiota paitsi ympärilläsi olevien ihmisten kielteisiin puoliin. Usein virheemme on, että pidämme ihmisten ihmisarvoa itsestäänselvyytenä ja samalla näemme vain puutteita. Yritä kiinnittää enemmän huomiota vain positiivisiin ominaisuuksiin, ja huomaat heti, että mielialasi paranee nopeasti.
