Vaikea masennus ei ole vain väliaikainen mielialan heikkeneminen, joka voidaan lievittää tapaamalla ystäviä tai ottamalla lomaa. Merkit syvästä masennuksesta - kyvyttömyys nauttia mistään, kiinnostuksen menettäminen elämään ja sen nautintoihin, apatia, syyllisyys, epämukavuus rintakehässä, unihäiriöt. Melankolian ahdistava tila voi olla uuvuttavaa vuosien ajan, jolloin aikaisemmin seurallinen ja iloinen henkilö muuttuu itsevarmaksi ja surkeaksi. Tätä masennusta on hoidettava.
Se on välttämätöntä
Lääkärin määräämät lääkkeet ja lisäravinteet
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä selvittää, mitkä ovat huonon terveytesi syyt. Joskus masennus johtuu voimakkaasta shokista, rakkaan menetyksestä. Mutta usein ei ole niin helppoa tunnistaa sen syytä. Esimerkiksi henkilö voi valita ammatin, joka ei sovi hänelle, ja hänen itsensä arvottomuuden ja hyödyttömyyden tunne rasittaa häntä. Ajan myötä siitä kehittyy masennus. Muista, mitä rakastit tehdä lapsena, mistä unelmoit tulla. Laita ajatuksesi paperille ja yritä löytää tapa käyttää taipumuksiasi. Mutta jopa syvällinen itsetutkiskelu ei joskus auta selvittämään, mistä tässä on kyse, koska taipumus masennukseen periytyy usein.
Vaihe 2
Ole fyysisesti aktiivinen. Lähde urheiluun raitista ilmaa, kuntoa, aurinkoa. Kylmällä vedellä riisuminen myös virkistää kehoa ja antaa henkistä voimaa.
Vaihe 3
Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Vakavan masennuksen tapauksessa henkilö ei välttämättä tunne mitään haluja, paitsi makaa sängyssä seinää vasten. Mutta silti, yritä nauttia jotain, jota rakastit aiemmin. Tämä voi olla pitkäaikainen harrastus, suosikkikirjoittajan kirjat, eteerinen öljykylpy tai ostosmatka.
Vaihe 4
Syö hyvin, mutta älä priorisoi ruoan etuja mielihyvän sijaan. Ruoka on pidettävä, muuten jopa terveellisin ateria on tylsää. Yksi masennustilojen puhkeamisen tekijöistä on tiettyjen aineiden puute elimistössä, kuten biotiini. Puutteen välttämiseksi älä syö raakoja tai alikypsennettyjä munia. Ne sisältävät ainetta, joka hajottaa biotiinia. Ota lääkkeitä, joissa on B-vitamiineja. Ne ovat välttämättömiä serotoniinin "ilohormonin" tuotannolle ja sen pysymiselle elimistössä. On parasta kysyä lääkäriltäsi, mitä ravintolisiä tulisi sisällyttää ruokavalioon.
Vaihe 5
Käänny psykologin puoleen. Syvästä masennuksesta on hyvin vaikea päästä eroon yksin, eikä se katoa ajan vaikutuksesta. Lääkärit eivät suosittele masennuslääkkeiden ostamista apteekista ja niiden ottamista yksin. Vain pätevä psykologi voi määrätä sinulle sopivia masennuslääkkeitä ja ravintolisiä. Lisäksi nykyaikaisen psykoterapian arsenaliin kuuluu hypnoosi, ryhmä- ja yksilöistunnot, musiikkiterapia, hieronta, valohoito ja muut menetelmät.
