Nykyaikaisessa elämän rytmissä stressaavat tilanteet ovat merkki jokapäiväisestä elämästä. Kerääntyessään ne uhkaavat muuttua pitkittyneeksi masennukseksi, ja siksi ihmisen on yksinkertaisesti kyettävä toipumaan stressistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitetään ensin mikä on stressi. Stressi on ihmisen emotionaalinen tila. Se on ikään kuin kehon puolustautuminen negatiivisista tilanteista, kun se kerääntyy elimistöön, voi ilmetä vakavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, hermoston sairauksia ja jopa immuniteetin heikkenemistä. Tämän kaiken estämiseksi sinun on opittava antamaan sille ulospääsy.
Vaihe 2
Ensinnäkin sinun on arvioitava järkevästi edessänne syntyneet tilanteet, äläkä tee "norsu sinisestä". Hylkäämme kaikki arvaukset ja ratkaisemme ongelmat niiden tullessa. Opi "irrottamaan" tilanteesta: analysoi kaikki tapahtunut, lajittele kaikki pienimpään yksityiskohtiin, etsi edut ja haitat, kirjoita ne tarvittaessa kahteen sarakkeeseen paperille, tee johtopäätökset ja … siinä kaikki. Unohda mitä tapahtui. Olet jo kokenut tämän - stressaava tilanne on jo menneisyydessä.
Vaihe 3
Toiseksi liikkua enemmän, koska kuten tiedät, urheilu lievittää hermostollista jännitystä.
Vaihe 4
Opi rentoutumis- ja meditaatiotekniikoita. Syvä, tasainen hengitys auttaa palauttamaan voimaa. Sulje silmäsi, heitä pois kaikki ongelmat, ajattele hyvää, hengitä, kuuntele hengitystäsi. Tunnet jännitteen tulevan sinusta.
Vaihe 5
Akuuttien jaksojen aikana on myös hyödyllistä kävellä puistossa, saada raitista ilmaa tai viettää aikaa rakkaansa ympäröimänä. Unohda ongelmat hetkeksi, anna pään tauko niistä.
Vaihe 6
Palautuaksemme ylikuormituksesta olemme oikea päätös tehdä uni, jopa tunti riittää palauttamaan menetetyt voimasi.
Vaihe 7
Ja muista, että stressi on tiputettava alkuunsa. Voit tehdä tämän tekemällä harjoituksia joka aamu, viettää aikaa raittiissa ilmassa, kommunikoida rakkaasi kanssa ja levätä enemmän töistä, sinun ei tarvitse mennä siihen "päähän".
