Kesä on loppumassa, ja sen myötä lomakausi päättyy. Ei ole harvinaista, että tunnemme vielä suurempaa väsymystä ja laiskuutta levon jälkeen sen sijaan, että nostamme voimaa ja inspiraatiota. Voit välttää stressin ja masennuksen palaamisen töihin lomasi jälkeen noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla voit palata rytmiin helposti.
Jos lause "En halua mennä töihin loman jälkeen" pyörii yhä enemmän päänne ja ajatukset siitä, miten mennä töihin loman jälkeen, vainoavat sinua, olet lähellä loma-ajan oireyhtymää.
Kuinka virittyä töihin loman jälkeen
- Yritä suunnitella lomasi niin, että ennen töihin lähtöä on 2-3 päivää jäljellä. Tänä aikana voit tottua ilmastoon, aikavyöhykkeeseen ja vain nukkua, jos vietit lomasi todellisen turistin tavoin, kiertoajeluilla ja retkillä.
- Vietä lomasi viimeiset päivät rauhassa. Sinun ei tarvitse kiirehtiä tapaamaan ystäviä, osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin tai suunnittelemaan uudelleenjärjestelyjä. Paras vaihtoehto on nyt tehdä rauhassa ja määrätietoisesti miellyttäviä asioita: kävellä puistoissa, nukkua pitkään, huolehtia itsestäsi.
- Hemmottele itseäsi muistoilla. Mikään ei voi olla levottomampaa kuin palata satupaikoista kotikaupunkisi harmaisiin maisemiin. Yritä säilyttää loma tunne mahdollisimman pitkään - lajittele valokuvia, lue matkatiedot uudelleen, kirjoita uusille tuttaville, jätä arvosteluja tuoreista vaikutelmista matkailijoille.
- Ensimmäinen päivä loman jälkeen. Ensimmäisen loman jälkeisen päivän suurin virhe on mennä töihin maanantaina. Maanantai on jo vaikea päivä, ja jopa levännein työntekijä voi syöksyä epätoivoisen kuiluun maanantaina loman jälkeen. Jos mahdollista, yritä palata toimistoon lähemmäksi viikon keskipäivää - keskiviikkona tai torstaina. Ajatuksella, että vain muutama päivä ennen laillista viikonloppua, ei ole vain suotuisa vaikutus yleiseen tilaan, vaan se myös estää lomien jälkeisen oireyhtymän.
- Älä yritä aloittaa tehtäviä heti. Keskustele kollegoiden kanssa, lue ajankohtaiset uutiset. On parempi lykätä tärkeiden asioiden, jotka edellyttävät huomiota, toteuttamista myöhemmäksi (sinulla on vain kaksi päivää viikonloppuun, sinun ei pitäisi aloittaa jotain vakavaa, eikö?). Älä missään olosuhteissa riistä itseltäsi päivittäisiä työrituaalejasi - kuppi kahvia, iltapäiväkävely ovat niitä "koukkuja", joiden tarttumisesta palaat nopeasti työtahdiin.
- Kotona ja työssä on parempi olla tekemättä tärkeitä päätöksiä ja viettää ensimmäiset viikot rennossa ilmapiirissä. Sinun ei pitäisi heti suorittaa kaikkia kotitöitä itsellesi ja perheellesi. Päivittäinen rutiini voi olla yhtä stressaavaa kuin lomien jälkeinen kiire töissä. Jos et halua valmistaa illallista, mene ravintolaan perheesi kanssa tai tilaa ruokaa kotona, ja viikoittainen siivous voi odottaa - hyvä mieliala kotitaloudellesi on todennäköisesti paljon tärkeämpää kuin pölyn ja silitettyjen paitojen puuttuminen.
- Pidä itsestäsi huolta. Kehosi on kiitollinen, jos lisäät ruokavalioon muutaman päivän ajan tuoreita hedelmiä, vihannessalaatteja ja runsaasti puhdasta vettä. Muista, että mitä yksinkertaisempi ruoka, sitä parempi, ja se säästää myös tunteja seisomista liedellä. Jos haluat todella lievittää ensimmäisen viikon jännitteitä alkoholin avulla, älä ole liian kova itsellesi. Iltamuistoja rentoutumisesta lasillisen viiniä tuo vain positiivisia tunteita.
Urheilusta, kumma kyllä, ensimmäiset päivät loman jälkeen eivät ole paras aika jatkaa intensiivistä harjoittelua. Vaikka annat muutaman ylimääräisen kilon lomien aikana etkä voi odottaa palata kuntoon, yritä siirtyä urheilujärjestelmään vähitellen - aerobicin sijaan - jooga tai pilates, selluliittilääkityksen sijaan - sauna tai rentouttavat kääreet. Ja lopuksi tärkeimmät neuvot - viimeisten lomapäivien tekeminen on juuri sitä, mitä todella haluat, riippumatta suosituksistasi, jotka ovat ristiriidassa toiveidesi kanssa. Jos haluat tavata ystäviäsi ja näyttää tasaisen rusketuksen, sinun ei pitäisi sulkea talossa. Jos sinusta tuntuu, että olet valmis siirtämään vuoria töissä - kiirehdi taisteluun. Älä unohda, että ensisijainen innostus voi nopeasti palaa, joten ota kaikki ponnistelut viisaasti.
