Äkilliset ja ensi silmäyksellä kohtuuttomat raivohyökkäykset voivat aiheuttaa hämmennystä muiden keskuudessa ja ahdistusta itse yksilölle. Tunteiden käsittely edellyttää heidän syyn tunnistamista ja tehokkaiden tekniikoiden oppimista rauhan löytämiseksi.
Raivohoidon aikana henkilö menettää kykynsä päättää loogisesti ja hallita tekojaan. Yksilö ei muista hengitystekniikkaa, hän ei ole vakuuttunut jonkun järkevästä väitteestä, jonka mukaan on tarpeen käyttäytyä riittävästi. Siksi ainoa tapa estää tämä tunteen ilmaisu on estää sen esiintyminen. Työskentele itsesi kanssa, ja pian sinulla ei ole ahdistusta aggressiivisuudesta.
Tunnista syyt
Älä ajattele, että äkilliset raivohyödyt ovat perusteettomia. Vaikka et näe suoraa yhteyttä sielussasi tapahtuvan välillä joidenkin elämän olosuhteiden kanssa ja reaktiosi näyttää sinulle riittämätöntä, sillä on syy.
Ehkä ensi silmäyksellä perusteeton hyökkäys on seurausta kertyneestä tyytymättömyydestä joihinkin elämäsi olosuhteisiin. Kun et ratkaise ongelmia, vaan vain kerääntyy ärsytystä itsessäsi, seurauksena voi olla pieni merkitys, että se on viimeinen olki.
Ehkä tyytymättömyytesi ja liian ankara reaktiosi ympäröivään tapahtumaan selittyvät liian vakavilla vaatimuksillasi. Jos kiinnität suuria toiveita kohtalosta ja ympärilläsi olevista, niin olet vaarassa olla pettynyt lopulta, mutta myös suuttua.
Vihamyrkytykset voivat olla yleinen tapa. Kun henkilö sallii itselleen tällaisen käyttäytymisen ja tämän tavan ilmaista tunteita, hän on riippuvainen siitä kuin huume. Rakentaminen ja käyttäytyminen eri tavalla on vaikeaa.
Raivo voi laukaista alkoholin väärinkäytön. Tämä masentaja tuhoaa persoonallisuuden ja tekee yksilöstä hermostuneen, aggressiivisen ja hillittömän. Henkilö menettää kyvyn hallita omia tunteitaan ja olla kriittinen käyttäytymisensä suhteen.
Toimia
Äkillisten raivokohtausten poistamiseksi sinun on hallittava oma elämäsi. Älä anna asioiden mennä itsestään. Muista, että ensinnäkin voit ja sinun pitäisi vaikuttaa elämäsi olosuhteisiin. Älä anna ongelmien saada parhaansa. Tee jotain muuttaaksesi tilannetta, johon et ole tyytyväinen.
Opi ilmaisemaan tunteitasi. Sattuu, että se on hiljainen, korvaamaton henkilö, joka kykenee moniin pelottaviin tekoihin, kun kärsivällisyys loppuu. Älä tuo tilannetta tähän pisteeseen. Jos joku on rikkonut henkilökohtaisia rajojasi, osaa puolustaa oikeuksiasi. Tai ainakin tee selväksi, ettet ole tyytyväinen siihen. Älä siedä sitä, kun joku ärsyttää sinua. Älä tukahduta tunteitasi. Jos reagoit kuhunkin tekijään erikseen, käyttäytymisesi pysyy riittävänä.
Etsi tapa rauhoittua ja löytää harmonia ruumiin ja sielun välillä. Vanha, todistettu tapa on jooga. Tämä käytäntö auttaa sinua keskittymään ja katsomaan itseäsi. Joten opit ymmärtämään itseäsi paremmin ja tulemaan huomattavasti rauhallisemmaksi.
