Työ on osa ihmisen elämää, ja sen jälkeen haluaa tuntea olevansa iloinen ja täynnä energiaa. Tämän toteuttamiseksi sinun on varattava aika oikein, luovuttava tarpeettomasta stressistä ja voit myös rentoutua milloin tahansa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta et väsyisi, sinun on noudatettava päivittäistä rutiinia. Sinun tulisi mennä nukkumaan samaan aikaan levätä vähintään 7 tuntia päivässä. Jos tottuu nukkumaan ja nousee samanaikaisesti, keho tuntuu paljon paremmin. Heräämisen stressin puute tekee päivästä rikkaamman.
Vaihe 2
Vaihda eri toimintojen välillä. On oikein yhdistää henkinen ja fyysinen aktiivisuus. Mutta ei aina ole mahdollista siirtyä pois monitorista tai juosta, joten tee harjoituksia silmillesi, mene ulos 2-3 tunnin välein saadaksesi ilmaa. Jopa 5 minuuttia riittää virkistämään. On parempi olla yhdistämättä tällaisia taukoja tupakoinnin kanssa, älä unohda terveyttä.
Vaihe 3
Suorita vain yksi toiminto kerrallaan. Monitoiminnallisuus voi olla hyvin uuvuttavaa, joten tee suunnitelma siitä, mitä sinun on tehtävä, mutta tee se vaiheittain. Kun olet asettanut tärkeysjärjestyksen, tiedät tarkalleen, mitä on tehtävä nyt ja mitä on tehtävä vähän myöhemmin. Samanaikaiset toimet heikentävät luotun laatua ja estävät myös aivoja rentoutumasta myöhemmin. Ajatuksissasi otat joitain velvoitteita kotiin.
Vaihe 4
Stressitilat vaikeuttavat työtä. On vältettävä huolia, joten älä kiinnitä huomiota kollegoiden riitoihin, älä osallistu muiden työntekijöiden keskusteluun, luopu juonittelusta. Älä osaa huolehtia kritiikistä, hyväksyä se, korjata virheet, mutta älä ajattele sitä jatkuvasti. Pahinta mitä voi tapahtua, on irtisanominen, mutta sellaisesta ei ole vaikea selviytyä, eikä työpaikan löytäminen ole vaikeaa. Mitä rauhallisempi olet, sitä enemmän voimaa pysyt kovan päivän jälkeen.
Vaihe 5
Virkistävät juomat vievät energiasi. Näyttää vain siltä, että aamukahvi antaa sinulle halun elää, itse asiassa päivän alussa tapahtuva toiminta maksaa sinulle passiivisuutta illalla. Mitä enemmän tonisia asioita on, sitä voimakkaampi on väsymys. Jopa tutkijat ovat todistaneet, että kahvi tai tee häiritsee vain kehon täydellistä toimintaa eikä auta sitä. On parempi käyttää kontrastisuihkua aamulla ja pestä kasvosi päivällä, vesi auttaa lievittämään jännitteitä.
Vaihe 6
Jotta voisit tuntea itsesi voimakkaana viikon aikana, sinun on pidettävä laadukasta lepoa viikonloppuna. Kiinnitä erityistä huomiota tähän, esimerkiksi kirjaudu rentouttavaan hierontaan, se antaa voimaa useita päiviä. Vähennä puhdistusaikaa, korvaa tämä kello suosikkiharrastuksellasi: kalastus, tanssi, laulaminen, mallinnus, kirjonta. On tärkeää tehdä mitä nautittavaa, mikä on hyvä häiriötekijä. Rentoutumista voi auttaa meditaatio tai jooga. Voit käydä vain viikonlopputunneilla saadaksesi täyden voiman elää.
