Uudet terveelliset tavat auttavat sinua tulemaan paremmaksi, viisaammaksi, kovemmaksi, vahvemmaksi ja onnellisemmaksi. Ne muodostavat elämäntavan, vaikuttavat ajatteluun, henkilökohtaiseen kasvuun, hyvinvointiin ja terveyteen. Sinun on vain työskenneltävä heidän hankkimisestaan oikein.
Ohjeet
Vaihe 1
On olemassa sääntö: työskentele vain yhden uuden tapan kanssa kerrallaan. Jotkut ihmiset tekevät virheen, kun he päättävät tulla uudeksi ihmiseksi yön yli ja alkavat muuttaa elämäntapaansa radikaalisti. Heidän aivonsa alkavat vastustaa aktiivisesti tällaisia suuria muutoksia, heiltä puuttuu tahdonvoimaa ja motivaatiota toteuttaa useita tapoja, eikä mikään muutu. Mies yritti nousta klo 6 aamulla yhdeksän sijasta, juosta päivittäin, opiskella englantia tunnin ajan, syödä oikeaa ruokaa ja elää tietoisesti, ja viikon kuluttua hän luopui. Ja oli tarpeen asettaa prioriteetit tapojen mukaan ja laatia ne yksi kerrallaan. Silloin tulos olisi konkreettisempi.
Vaihe 2
Liiku vähitellen. Ei tarvitse heti vaatia hyviä tuloksia itseltäsi. Ole tietoinen kehosi vastustuskyvystä suuriin muutoksiin ja yritä huijata kehoasi pysymään mukavuusalueellasi. Ota pienet askelet oppia uusi tapa. Mutta tee niitä säännöllisesti ja lisää vähitellen vauhtia. Oletetaan esimerkiksi, että haluat tehdä lankun 5 minuutin ajan joka päivä. Aloita 10-20 sekunnilla ja lisää 10 sekuntia joka viikko. Sitten voit saavuttaa tavoitteesi mukavassa tilassa ja ilman rasitusta keholle.
Vaihe 3
Luo hermoyhteyksiä. Aivot yrittävät sitoa ajatuksia ja tiloja jatkuvasti ulkoiseen ympäristöön. Siksi, jos olet unohtanut, mitä halusit tehdä, sinun tulisi palata paikkaan, jossa tämä tai tuo ajatus vieraili sinua, ja se tulee esiin muistisi. Käytä tätä ominaisuutta. Kiinnitä uusi tapa toimintoihin, jotka ovat jo tiukasti upotettu elämäntyyliisi. Aloita esimerkiksi lukeminen ennen nukkumaanmenoa, jos tavoitteesi on lukea päivittäin. Pidä kirjaa kätevästi sängyn lähellä.
Vaihe 4
Anna uudelle tottumukselle riittävästi aikaa kiinni. Ja vasta sitten jatka seuraavaan. On yleistä tietoa, että tämä kestää 21 päivää, mutta käytännössä tämä aika voi olla pidempi tai vähemmän eri ihmisille. Lisäksi kesto riippuu tapojen tyypistä. Heti kun tunnet tekevän jotain uutta koneella, tapa on juurtunut juuriin.
