Jokainen nainen unelmoi olla hoikka ja houkutteleva, mutta samaan aikaan monet eivät tee mitään tekemättä eroon vihatuista ylimääräisistä kiloista. Pelkästään haaveillen siro hahmo, et voi saavuttaa toivottua tulosta. Tätä varten sinun on tehtävä kovaa työtä itsesi kanssa.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on ymmärrettävä, että voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista aloittamalla tiukan ruokavalion. Mutta on mahdollista poistaa ne pitkään vain, jos koko elämäntapa muuttuu. Sinun täytyy unohtaa maukkaat pullat, makeiset ja rakastaa vihanneksia ja hedelmiä.
Vaihe 2
Harjoittele itseäsi erillisiin aterioihin. Älä käytä hiilihydraatteja rasvojen kanssa samanaikaisesti. Tämä johtaa nopeaan painonnousuun. Unohda pikaruokaa. Parempi höyryttää kananrintaa tai vihanneksia usein. Hyödyllinen myös ruoansulatuskanavan ja karkeiden jyvien työssä.
Vaihe 3
Valmista ruokalista etukäteen koko päiväksi ottaen huomioon, että aterioiden on oltava osittaisia: 5–6 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina.
Vaihe 4
Muista tehdä paasto päivä kerran viikossa. On helpompaa kestää se arkipäivisin, koska viikonloppuisin sinun on useimmiten kokata koko perheelle. Paastopäivän aikana voit juoda vain puhdasta vettä tai 0,1 prosentin rasvaa kefiriä.
Vaihe 5
Harjoittele itseäsi juomaan lasillinen puhdasta vettä tunti ennen ateriaa. Tämä auttaa sinua välttämään liikaa syömistä. Sinun on myös tehtävä sääntö jättää pieni nälän tunne.
Vaihe 6
Kuuden illan jälkeen syöminen on lopetettava kokonaan. Jos nälän voittaminen on vaikeaa, juo vähän rasvaa sisältävää kefiriä tai juuri puristettua mehua. Muista, että laatikoissa oleva tiivistetty mehu sisältää paljon sokereita ja säilöntäaineita, mikä ei välttämättä edistä laihtumista.
Vaihe 7
Oikean ravintotavan lisäksi sinun on muutettava elämäntapasi kokonaan. Jos olet tottunut viettämään iltasi katsellen televisiota sohvalla, nyt kun olet päättänyt laihtua, sinun pitäisi mennä lenkille puistossa. Rekisteröidy uima-altaaseen tai tanssikouluun, jos et pidä juoksemisesta. Päivän lopussa voit yksinkertaisesti korvata työmatkan kävelyllä.
Vaihe 8
Hieronta auttaa pääsemään eroon rasvakerroksista. Jos taloudellinen tilanne ei salli sinun ilmoittautua toimenpiteisiin, ei ole vaikeaa tehdä hunajahierontaa kotona kerran viikossa. Sinun tarvitsee vain sulattaa hunaja vesihauteessa, levittää se kehon ongelma-alueille ja hieroa kehoa kevyillä taputuksilla. Nämä manipulaatiot auttavat myös torjumaan selluliittia hyvin.
Vaihe 9
Muista käydä kylpylässä tai saunassa kerran viikossa. Ne vapauttavat kehosi myrkkyistä, ja laihtuminen nopeutuu.
Vaihe 10
Älä myöskään unohda oikeaa asennetta ja hyvää mielialaa. Psykologinen asenne on erittäin tärkeä taistelu ylimääräisiä kiloja vastaan.
