Kehon ikääntymistä on mahdotonta välttää, mutta tämä prosessi voidaan pysäyttää, hidastaa. Ja mitä nopeammin aloitat kamppailun iän kanssa, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä. Tässä tapauksessa on otettava huomioon sekä viimeisimmät saavutukset terveydenhuollon ja kauneuden alalla että psykologinen asenne. Nykyään maailmassa on tehokkaita keinoja ja tapoja siirtää vanhuus turvallisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Järjestä oikea ravitsemus. Ei ole sattumaa, että lääkärit sanovat, että ihminen on mitä hän syö. Kaikki, mikä tulee kehoon, tavalla tai toisella, heijastuu ulkonäköön. Se heijastaa kuitenkin myös sitä, mikä tietämättömyyden tai laiskuuden kautta ei pääse elimistöön - tarvittavat vitamiinit, mikro- ja makroelementit, ravinteet jne. Tasapainoinen ruokavalio on varmin hyvän terveyden takuu missä tahansa iässä. Ja päinvastoin epäterveelliset elintarvikkeet, rasvaisten, savustettujen ja mausteisten elintarvikkeiden usein aiheuttama ikääntyminen. Sisällytä valikkoon paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, juo luonnollisia mehuja, mutta kieltäydy kategorisesti alkoholista, energiasta ja hiilihapollisista juomista. Harkitse ruokavaliotasi lähempänä 50-vuotiaita: tyydy 1.500: een päivittäisen tavallisen 2.500 kcal: n sijasta. Siksi sanot "ei" ylipainolle - monien sairauksien syy.
Vaihe 2
Ole ennakoiva. Liike on elämää. Tämä korvalle tuttu lause on itse asiassa päivittäinen sääntö niille, jotka eivät halua sietää vanhuuden negatiivisia ilmenemismuotoja - sydän-, verisuoni-, hengityselinten, tuki- ja liikuntaelinten sekä muiden kehon sairauksien. Käy (jos mahdollista säännöllisesti) uima-altaalla, kuntosalilla. Tee säännönä vaeltaa raitista ilmaa joka päivä. Seurauksena on, että veri kiertää aktiivisesti ja sen seurauksena kaikki elimet alkavat saada happea riittävinä määrinä. Ja tällä puolestaan on positiivinen vaikutus terveyteen ja psykologiseen tilaan sekä ikään liittyviin kehon muutoksiin, mukaan lukien. ulkonäkö, ei tapahdu etuajassa.
Vaihe 3
Harjoittele aivojasi. Mikä ei harjoittele, ei kehity, ja tarpeettomana menettää toimintansa ollenkaan. Jotta mieli, muisti, kyky ajatella loogisesti ja riittävästi, lukea lisää, ratkaista ristisanatehtäviä ja loitsuja, hallita vieraita kieliä ei ennenaikaisesti heikkene … Tee sanalla sanoen, mikä vaatii henkistä ja henkistä toimintaa.
Vaihe 4
Chat! Yksinäisyys, mietiskely, yksin ajatteleminen maailmankaikkeuden olemassaolosta ja rakenteesta - tämä on hyvä, mutta tämän pitäisi olla maltillista. Silti henkilö on kollektiivinen olento, ja vain tiimissä hän voi toteuttaa itsensä ihmisenä, ymmärtää tarkoituksensa, tuntea kysynnän. Ja tämä tietoisuus antaa sinun tuntea itsesi nuoreksi pitkään ja olla kiinnittämättä huomiota ikään.
Vaihe 5
Vieraile lääkärin kanssa paitsi sairauden yhteydessä myös ennaltaehkäisyyn, ota yhteyttä häneen, kuuntele hänen suosituksiaan. Hyvä lääkäri voi estää monia ikään liittyviä vaivoja - immuunijärjestelmän ja sydämen toiminnan heikkenemistä, nivelten haurautta, muistin menetystä jne. Seuraa verenpainetta, kolesterolitasoja, käy lääkärintarkastuksessa, jonka tulokset paljastavat merkkejä monista ikä- liittyvät sairaudet alkuvaiheessa.
Vaihe 6
Katso ulkonäköäsi. Käytä anti-aging tuotteita, joita kosmetiikkayritykset tarjoavat suurina määrinä tänään. Annoksen altistuminen auringolle - UV-säteet ikääntävät ihoa, aiheuttavat ikäplekkien ja syvien ryppyjen ilmestymisen. Käytä suurikokoisia hattuja ja aurinkolaseja ympäri vuoden. Levitä SPF-kermaa ennen ulos menemistä. Ota vitamiineja ja antioksidanttikomplekseja ylläpitääksesi nuorekas iho.
Vaihe 7
Älä luovuta. Älä missään tapauksessa anna periksi ahdistuksen ja ahdistuksen tunteelle siitä, että nuoruus on peruuttamattomasti poistumassa ja vanhuus lähestyy. Gerontologit sanovat, että tällainen paniikki havaitaan 40 vuotta vanhemmilla ihmisillä, mutta vähitellen se taantuu, ja 55-60 vuoden kuluttua tulee rauhallinen asenne kasvamiseen. Lisäksi henkilö alkaa tuntea yhä onnellisempaa. Ja tämä on loogista: elämä on tapahtunut, näkemykset ja prioriteetit on muodostettu, suuri osa suunnitellusta on toteutunut, voit saada toimintasi hedelmät ja tuntea olosi vapaaksi. Opi nauttimaan joka päivä, näe positiivinen asia pienissä asioissa, eikä vanhuus koskaan tule. Ainakin sielun ja hengen vanhuus.
