Monien ihmisten on erittäin vaikea päästä töihin. Kun työstä myöhästymisestä tulee huono tapa, on aika miettiä elämäntapasi uudelleen. Aikaiseksi nousemiseksi sinun on ensin kuultava herätyskello. Kuinka tämä voidaan saavuttaa?
Analysoi kaikki työpäivän yksityiskohdat, katso mihin viettää aikaa. Monet eivät edes ajattele kuinka monta minuuttia tai edes tuntia he viettävät kauppamatkoilla, istuvat television tai tietokoneen edessä, puhuvat puhelimella.
Mitä tekemistä herätyskellolla on siihen? Jos katsot illalla uutisia tai TV-ohjelmia, jotka vaikuttavat negatiivisesti hermostoon, niin huomenna sinun on paljon vaikeampi herätä, koska nukahtaa on vaikeampi. Elämäämme vaikuttavat myös tekijät, kuten ruoka, päivittäinen rutiini ja jopa ajattelutapa.
Jos sinun on vaikea nousta aamulla herätyskellon avulla, on mahdollista, että kehollasi ei yksinkertaisesti ole voimaa, halua ja energiaa aloittaa uusi päivä. Mitä voit tehdä estääkseen hälytysäänen muistuttamasta sinua hyttysen ärsyttävästä piikkeestä?
1. Yritä mennä nukkumaan vähintään tunti aikaisemmin lykkäämällä toimintoja, kuten tietokoneen ääressä istumista ja television katselua.
2. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.
3. Jos et ole altis vilustumiselle, voit jättää ikkunan auki yöllä.
4. Unen tulisi olla vähintään 7-8 tuntia.
5. On hyödyllistä kävellä tai jopa mennä juoksemaan ennen nukkumaanmenoa.
6. Aseta herätyskellolle miellyttävää musiikkia, jolle haluat herätä.
7. On parempi jättää herätyskello huoneen syrjäisimpään nurkkaan.
8. Nouse aikaisin, jotta sinulla on vähintään 20 minuuttia varaa, koska kukaan ei halua valmistautua kiireessä.
9. Älä makaa sängyssä, kun hälytys kuuluu yli 2 minuutiksi, tämä saa sinut jälleen rentoutumaan etkä halua nousta.
10. Älä myöskään aseta herätyskelloa vielä viiteen minuuttiin, tämä antaa myös ylimääräisen syyn rentoutua, ja tuskin sinulla on aikaa rentoutua näiden 5 minuutin aikana.
Jos huomaat, että varhain nouseminen vapaapäivänä ei ole sinulle ongelma, mutta työpäivänä se näyttää kovalta työltä, se on sinun tehtäväsi. Ehkä jostain syystä et pidä työstäsi, eikä se koske vain palkkasi. Ehkä asia on hankalassa aikataulussa, pomoissa, tiimissä tai mahdottomuudessa toteuttaa. Mitä tahansa. Todennäköisesti on paljon helpompi nousta, jos vaihdat työsi miellyttävämmäksi.
