On mielipide, että koko päivä riippuu siitä, miten ihminen herää aamulla - fyysinen kunto, mieliala, ajatteluprosessien laatu ja nopeus. Ja jos katsomme, että suuri osa koko ihmiskunnasta herää päivittäin herätyskellon avulla, käy selväksi, miksi on niin tärkeää reagoida soittimeen oikein, kun unessa on vielä yksi jalka.
Tarpeellinen
- 1. Makuuhuoneen (tai minkä tahansa huoneen, jossa nukut) alue, jonka avulla voit asettaa hälytyksen etäisyydelle sängystä
- 2. Mukavat olosuhteet huoneessa, jotta negatiiviset hetket eivät häiritse heräämisen jälkeisiä minuutteja eikä ärsytä (normaali ilman lämpötila, riittävä valaistus)
- 3. Mahdollisuus säätää herätyskellon ääntä ja tyyppiä
Ohjeet
Vaihe 1
Keskity hälytyksen ääniin, kuvittele, että hälytys ei ole ennustettavissa oleva päivittäinen tapahtuma, vaan jotain, joka yllättää sinut. Älä tee mitään liikkeitä hänen suuntaan, yritä olla edes katsomatta häntä, vaan ikään kuin kerää itsessäsi signaaleja, joista pitäisi tulla jotain seinää sinun ja lähtevän unesi välillä.
Vaihe 2
Ota soiva mekaaninen herätyskello (tai tee muita ääniä, soita elektroninen herätyskello melodia) käsissänne. Tällä hetkellä täydellisen tietoisuuden tapahtumisesta pitäisi tulla, todellisuus voittaa unen. Katso, mikä aika on nyt ja sano itsellesi useita kertoja, tekemällä sitä ei mekaanisesti, vaan tarkoituksella. Herätyskellon lähettämät signaalit ovat sinulle kuin Ariadnen lanka, jonka pitäisi johtaa sinut unen sokkelosta.
Vaihe 3
Sammuta hälytys vasta sen jälkeen, kun olet karkottanut unen sumu kokonaan tajunnastasi. Et voi sammuttaa sitä, kun jatkat sängyssä makaamista, sinun on istuttava suorana tai seisomaan, suoristamalla selkäsi, mutta ei rasittamalla kehon lihaksia liikaa, rauhallisesti ja painamalla varovasti painiketta, joka lopettaa signaalin. Jos yhden herätyskellon äänet ärsyttävät sinua liikaa, sinun on yritettävä ostaa herätyskello, joka ei aiheuta negatiivisia tunteita eikä aiheuta stressiä.
