Aamu antaa päivän sävyn. Siksi on niin tärkeää ottaa riittävästi aikaa itsesi ja kehosi asettamiseen tuottavaan ja hyvään päivään. Muuten sinä riskoit ja vietät päivän aamusta iltaan kauheassa tuulessa.
Herätä aikaisin
Sinä itse tiedät täysin, kuinka paljon aikaa tarvitset nousemiseen, hitaaseen pakkaamiseen ja kaiken tekemiseen, vaikka et kokisi paniikkia ja stressiä. Jos sinulla on vaikea herätä aamulla, aloita nukkumaan aikaisemmin - tämä säästää sinua aamun nousun ongelmista.
Kehitä "aamu-rituaali"
Esimerkiksi, kun nouset, mene vessaan harjaamaan hampaita, juo sitten lasillinen vettä, mietiskele, tee rytmiharjoituksia ja kevyt venytyskompleksi. Tällaiset päivittäiset rituaalit 20 minuutin ajan, jotka suoritetaan hymyillen kasvoillasi joka päivä, voivat auttaa kehoasi heräämään erittäin kivuttomasti, ja et - pilaa mielialaasi, etkä tiedä mitä napata ensin aamulla.
Syödä aamiaista
Aamiaisen tulisi olla kevyt, mutta tyydyttävä. Ihanteellinen valinta on puuroa marjoilla tai munakas, jos haluat proteiiniaamiaisen. Älä koskaan ohita aamiaista, koska se on päivän tärkein ateria!
Nippu aika tiellä
Liikenneruuhkat, ajoneuvojen viat tai muut ongelmat eivät saa yllättää sinua, joten varaa aina 10-20 prosenttia enemmän aikaa tiellä kuin suunniteltiin.
Kehitä "aamu-rituaali työssä"
Esimerkiksi töihin tullessasi ostat kahvia joka aamu, hymyilet kollegallesi vastaanotossa, menet käymään vieressä olevan osastosi ystävän luona ja vasta sitten työpaikallesi. Aloitettuasi miellyttävän rituaalin, sinusta tulee positiivisempi myös työstä.
Tarkista päivän suunnitelmat
Priorisoi. Yritä viimeistellä tärkeimmät asiat ensin, ne tulisi täsmentää suunnitelmassa hyvin selvästi. Vähemmän tärkeät asiat voidaan jättää "kelluviksi", mutta työpäivän loppuun mennessä, ja ne tulisi tehdä.
Kaksi viikkoa myöhemmin asenne elämään, työhön ja yleensä aamuun muuttuu parempaan suuntaan, ja sinä hämmästyt siitä, kuinka mieliala ja itsetuntosi ovat muuttuneet.
