Änkytys piinaa sekä aikuisia että lapsia. Se tuo paljon haittaa ja alentaa usein itsetuntoa. Henkilö alkaa tuntea itsensä epävarmaksi ja tainnuttaa tästä vielä enemmän. Osoittautuu noidankehä. Itse asiassa änkytys sisältää usein ensisijaisesti psykologisia ongelmia ja hermoston häiriöitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, salli itsellesi enemmän kuin tavallisesti. Ajattele sitä itsesi ominaisuutena sen sijaan, että lyöisit itsesi änkyttelystä. Ota se tosiasiana ja opi elämään tämän tosiasian kanssa sopusoinnussa.
Vaihe 2
Urheilu, uinti, taistelulajit tai jooga ovat erittäin hyödyllisiä. Laulaminen ja tanssi lisäävät vapautumista, kehittävät hengitystä ja plastisuutta. Mutta mikä tärkeintä, pätkivän ihmisen on yksinkertaisesti uskottava itseensä ja voimaansa.
Vaihe 3
Muista oppia rentoutumaan. Jokaisella on omat tapansa tehdä tämä. Etsi oma menetelmä täydelliseen rentoutumiseen. Rentoudu, viritä ja aloita puhuminen. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon puheen laatu riippuu mielentilasta.
Vaihe 4
Ihmiset, jotka änkyttävät tuntemattomien edessä rakkaansa kanssa, unohtavat usein tämän ongelman. Jos haluat pitää puheen jonnekin suuren joukon ihmisten kanssa, yritä ensin harjoittaa sitä perheesi edessä. Muista näin tehdessäsi rentoutumisen ja rauhallisuuden tunteet ja toista ne julkisessa puheessa.
Vaihe 5
Oikea hengitys on yhtä tärkeää ihmisille, joilla on tällainen ongelma. Opi hengitysharjoituksia joogasta tai qigong-terapiasta. Tämä auttaa sinua säätämään hengitystäsi, seuraamaan sisään- ja uloshengityksen voimakkuutta. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan kuntoa ja mahdollisesti poistamaan änkyttämisen ongelman.
Vaihe 6
Usein ihmiset alkavat änkyttää enemmän itse änkyttelystään. Tämä johtaa keskustelulangan menetykseen ja pahentaa tilannetta entisestään. Yritä siirtää painopisteesi keskustelun merkitykseen, ajatukseen, jonka yrität välittää. Keskity sisältöön, ei esitykseen.
Vaihe 7
Kun sinusta tuntuu, että änkytys on voimistumassa, pysähdy, hengitä. Keskeytä hengitys ja keskity hengelle, tarkkaile sisäänhengitystä ja uloshengitystä. Pienet puhepauset tekevät persoonallisuudestasi salaperäisemmän keskustelukumppanin silmissä.
Vaihe 8
Matkalla ongelmasi voittoon on erittäin tärkeää saada inspiraatiota, kärsivällisyyttä ja uskoa menestykseen. Voit tehdä tämän katsomalla mielenkiintoisia elokuvia, lukea kirjoja päähenkilöiden esimerkkien innoittamana.
