Lääkärit, aikakauslehdet ja televisio, jotka kilpailevat keskenään, neuvoo sovittamaan elämän rytmi yksilöllisten biorytmiesi kanssa. Tämä kuormituksen tasapainottaminen parantaa suorituskykyäsi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi virkistyneeksi. On vain selvitettävä, kuinka sinun on päivitettävä päivittäinen rutiini.
Tarpeellinen
kuukalenteri
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun tulisi tietää, että päivittäisten lisäksi on viikoittain, kuukausittain ja jopa vuosittain biorytmejä. Tästä monimuotoisuudesta huolimatta niitä ei ole vaikea ottaa huomioon.
Vaihe 2
Ensinnäkin selvitä kuka olet päivittäisessä toiminnassa: pöllö, haara tai kyyhkynen. Larks ovat ihmisiä, joiden mielestä on kätevää mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, pöllöt istuvat myöhään ja heräävät lähempänä lounasaikaa, ja kyyhkyset voivat sopeutua mihin tahansa elämän rytmiin. Toiminnan huiput vaihtelevat myös tyypistä riippuen. Joten ihmisten leikkiä varten on parasta tehdä tärkeitä asioita aamulla. Kyyhkyjen tulisi ottaa vastuullinen työ lounaan jälkeen, mutta pöllöiden tulisi kirjoittaa päiväkirjaansa tärkeä tehtävä kello 17.00.
Vaihe 3
Aterian aika riippuu myös päivittäisistä biorytmeistä. Jos sängystä nouseva koru voi syödä aamiaisen ilman ongelmia, se aiheuttaa pöllölle vaikeuksia - loppujen lopuksi vatsa ei ole vielä herännyt. Pöllöille on parempi juoda kahvia aamulla ja viedä voileipänsä töihin, koska parin tunnin kuluttua he ovat nälkäisiä.
Vaihe 4
Kun olet vielä koulussa, olet ehkä huomannut, että helpoin oppitunti oli aikataulussa maanantaina ja perjantaina, mutta tiistai ja torstai päinvastoin olivat kiireisiä. Tällainen ero kuormituksessa saavutettiin, koska aikataulu laadittiin ottaen huomioon biorytmit. Nyt, kun suunnittelet viikon työsuunnitelmaa, sinun on otettava huomioon, että maanantai on edelleen vaikea päivä, äläkä tukkaa sitä tärkeillä tehtävillä. Tiistai, keskiviikko ja torstai ovat kiireisiä aikoja. Jätä perjantai hiljaisiin rutiinitehtäviin.
Vaihe 5
Kuukausittaiset biorytmit ovat luonnollisia biorytmejä. Ne liittyvät kuun vaiheiden muutoksiin, jotka tietysti vaikuttavat ihmisen toimintaan. Uuden kuun aikana fyysinen ja henkinen aktiivisuus vähenevät. Kasvavan kuun vaiheen aikana nämä indikaattorit paranevat, mutta kehoa ei silti kannata ylikuormittaa työllä - se on asetettu lepoon. Mutta täysikuun jälkeen voit suorittaa kaikki kuukaudelle suunnitellut tehtävät. Tällä hetkellä ihmiskeho on viritetty antamaan energiaa, ja voit selviytyä tehtävistä ilman vaikeuksia. Ostamalla säännöllisen kuukalenterin voit tehdä suunnitelmia ottaen huomioon kuukausittaiset biorytmit.
Vaihe 6
Vuosittaiset rytmit ovat rytmejä, jotka vastaavat vuodenvaihtuvuutta. Joten keväällä ja kesällä ihmisten hermostuneisuus on korkeampi. Talvella aktiviteetti päinvastoin vähenee. Syksyä pidetään ihmiselle sopivimpana vuodenaikana - verenpaine ja syke palautuvat normaaliksi, aktiivisuus on edelleen korkea. Kaiken tämän mielessä voit valita, milloin otat tärkeät projektit töistä ja milloin lomat.
