Luonnollisesti tarkkaavaiset ja empaattiset ihmiset kokevat toisten tunteet joskus omina. Empatia on varmasti positiivinen piirre, mutta se voi olla todella uuvuttavaa jollekin, joka on antelias sille annettu. Psykologit tunnistavat jopa erillisen sairauden, jota kutsutaan "empaattiseksi väsymykseksi", joka vaikuttaa paitsi henkiseen, myös fyysiseen terveyteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi asettamaan terveelliset rajat suhteisiin. Myötätuntoiset taipumuksesi johtavat joskus tekemään asioita, jotka ovat sinulle emotionaalisesti tai fyysisesti epämiellyttäviä. Muistuta itsellesi, että terveiden tunteiden ja halujen tulisi olla etusijalla muihin nähden.
Vaihe 2
Jaa tunteesi ja muiden tunteet. Jos sinulla on taipumusta empatiaan, sinun on joskus vaikea määrittää, kenellä on kokemasi tunteet - sinä tai keskustelukumppani? Opi määrittelemään suhtautumistasi tapahtumiin, eikä vain ymmärrä, mitä kollegasi lähettää.
Vaihe 3
Muista, että muiden ihmisten tunteet eivät ole sinun, sinun ei tarvitse kokea niitä. Jos tapaat jonkun, joka on syvästi ja vilpittömästi sureva, voit myötätuntoa kyseisen henkilön, mutta sinun ei pitäisi jatkaa surua, kun olet osoittanut tukesi ja siirtynyt eteenpäin. Jos joku tarvitsee apua, negatiiviset tunteesi vain estävät sinua tarjoamasta sitä, eivät salli sinun keskittyä ja häiritä havainnon selkeyttä ja halukkuutta asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne.
Vaihe 4
Muista, että kaikki oppimasi on vain historiaa. Ole kriittinen. Maailmassa on asioita, jotka todella ansaitsevat myötätunnon, mutta kenellekään ei ole epäilyksiä tällaisista tapauksista - ne ovat surullisia ja traagisia. Loppu voi olla vain jonkun halu voittaa sinut puolelleen, saada psykologien kutsuma "silitti" tai vääristynyt käsitys siitä, mitä tapahtuu. Älä ota tarinan tunneväritystä, kuuntele ensin tosiasiat.
Vaihe 5
Pitä huolta itsestäsi. Jos sinua häiritsevät tapahtumat, jotka eivät koske sinua millään tavalla ja joihin et voi millään tavalla vaikuttaa, sulje heidän pääsy elämäänsi. Lopeta esimerkiksi sellaisten kanavien katselu, jotka lähettävät erittäin huonoja uutisia traagisilla sävyillä, tai osta lippuja teatteriesityksiin tai elokuvien ensi-iltoihin, jos tiedät etukäteen, että ne sisältävät kohtauksia, jotka voivat johtaa tasapainoon pitkään. Kerro itsellesi, että tällaiset taideteokset ovat tarkoitettu niille, joihin myötätunto täytyy herättää, ja sinun on jo hereillä.
Vaihe 6
Etsi positiivisia tunteita. Kommunikoi useammin positiivisten ihmisten kanssa kuin niiden kanssa, jotka tuntikausia puhuvat yksityiskohtaisesti kärsimyksistään. Viimeksi mainitut itse eivät usein halua luopua ongelmista, jotka tekevät heidän elämästään heidän näkökulmastaan merkittävän ja vakavan.
Vaihe 7
Luo tietokoneellesi "hätäkansio", joka on täynnä tiedostoja - olkoon video- tai äänileikkeitä, kuvia, kirjeitä tai runoja, jotka saavat sinut hymyilemään. "Hyväksy" positiiviset tunteet heti kun tunnet, että jokin on järkyttänyt sinua liikaa.
