Ylimääräisten kilojen torjunnassa on monia temppuja. Niiden toteuttaminen ei vaadi paljon vaivaa, ja tulos tuntuu hyvin nopeasti.
Oikea ruokailu
Voit laskea päivittäisen kalorien saannin jakamalla haluamasi painon 0,45: llä ja kertomalla 14: llä. Muista syödä aamiaista ja syödä joka 3. tunti koko päivän ajan ylensyönnin vähentämiseksi. Älä syö kävellessäsi television tai tietokoneen näytön edessä. Tosiasia on, että kun häiritsemme syömistä, syömme alitajuisesti enemmän kuin tavallisesti. Jos olet järkyttynyt jostakin, rauhoita ensin ja istu sitten vasta pöydän äärelle. Varo tarttumasta huolesi. Höyrytä liha ja kala uunissa, jossa ylimääräinen rasva virtaa kuiduista eikä imeydy niihin, kuten paistettaessa.
Mitä syödä laihtua
Sisällytä ruokavalioon punainen ruokavalio. Proteiini auttaa lisäämään lihasmassaa, mikä polttaa kaloreita myös silloin, kun levät harjoituksen jälkeen. Syö pinaattia ja tomaatteja. Ne sisältävät suuria määriä kuitua, joka on kehon rasvan tärkein vihollinen. Syö omena 15 minuuttia ennen lounasta. Tämän tekniikan avulla voit polttaa jopa 200 kcal. Erinomainen vaihtoehto välipaloille on granaattiomena. Se keskeyttää ruokahalun ja polttaa rasvaa. Luovuta suolaa, se pitää vettä kehossa. Mausteet, kuten soijakastike, oliiviöljy ja etikka, auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi nopeasti. Lisää ne ruokaan vähitellen. Kuluttamalla pavun tai linssin lisuketta tattarin ja pastan sijaan voit menettää jopa 2,5 kg kuukaudessa.
Terveelliset juomat Juo yksi lasillinen juuri puristettua porkkanamehua päivässä, jotta voit menettää jopa 1,5 kg kuukaudessa. Tätä mehua pidetään vähäkalorisena, mutta runsaasti kuitua puhdistavana suolistossa. Vatsarasvan poistamiseksi juo yksi lasillinen viiniä päivässä, ja se on parasta tehdä illallisen sijaan. Juo rasvaton maito, luonnollinen kalsiumin lähde, joka imee rasvaa. Säännöllinen kofeiinia ja antioksidantteja sisältävän vihreän teen nauttiminen nopeuttaa aineenvaihduntaa 20%. Yritä juoda juuri puristettuja mehuja, ei valmiita. Heillä on enemmän kuitua ja vähemmän sokeria.
Psykologiset tekniikat
Nauraa vähintään 10 kertaa päivässä. Pitkäaikaiset tunteet palavat jopa 280 kcal viikossa. Syö pienistä levyistä pilkoten kaikki suuret palat. Osa näyttää sinulle suuremmalta ja syöt vähemmän. Kuuntele rauhoittavaa klassista musiikkia ruokapöydässä. Tämä saa sinut pureskelemaan hitaammin ja vähentää ruokaa 15%. Kutsu vähän syömään joku illalliselle. Kun katsot sitä, syöt itse vähemmän. Pureskele sokeritonta purukumia aterioiden jälkeen. Anna kehon ajatella, että syöt edelleen. Sitten taas ruokahalu ei ilmesty pian.
Fyysinen harjoitus
Stimuloida aineenvaihduntaa ja lisätä rasvanpolttoa tekemällä voimakkaita mutkia ja keinuja tyhjään vatsaan. Rytminen musiikki harjoituksen aikana auttaa sinua pidentämään istuntoa eikä väsy. Hyödyllisintä painonpudotusharjoitusta pidetään juoksemisena, jonka jälkeen sinun täytyy kävellä vähän tuloksen vahvistamiseksi. Yritä kävellä ylös portaita hissin sijaan. Epämiellyttävät tuntemukset ovat vasta ensimmäisiä päiviä, ja sitten aloitat jopa nauttia tällaisesta simulaattorista.
