Masennus on vakava tila, jossa henkilö menettää keskinäisen ymmärryksen sekä itsensä että ulkomaailman kanssa. Masennuksen torjunnan ei pitäisi olla pelkästään tämän mielisairauden kielteisten näkökohtien voittaminen, vaan myös sisäisen harmonian löytäminen. Sinun täytyy oppia kuuntelemaan uudelleen ja ymmärtämään itseäsi.
Masennushoito
Masennuslääkkeet ovat suurta apua tämän sairauden torjunnassa, mutta pelkkä lääkitys ei riitä. Lisätaistelutapojen puuttumisen vuoksi huomattava osa ihmisistä kokee relapseja huumeiden lopettamisen jälkeen.
Psykoterapeutit suosittelevat useita muita korjaustoimenpiteitä:
- harrastaa urheilua.
On todistettu, että endorfiinit, luonnolliset ilohormonit, vapautuvat aivoihin harjoittelun aikana. Useissa tapauksissa säännöllinen liikunta voi korvata masennuslääkkeet kokonaan.
- jutella ystävien kanssa.
Lämmin viestintä sinulle rakkaimpien kanssa voi tuoda takaisin elämänilon. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, usein viestinnän puutteesta itsessään tulee masennuksen syy.
- kokeile vaihtoehtoisia menetelmiä, kuten aromi-, väri- ja valohoitoa, erilaisia hengitysharjoituksia, hierontaa. Jokainen havaitsee maailman omalla tavallaan, ja naisille ympäröivän tilan tunteminen aistimusten kautta tapahtuu melko voimakkaasti. Joillekin hajut pystyvät palauttamaan harmonian, ja joillekin joogien hengitys auttaa.
Jos mietit kuinka voittaa syksyn masennus, on olemassa valmis ratkaisu: viettää enemmän aikaa auringossa. Ongelma on D-vitamiinin banaalisessa puutteessa, jota ihmiskehossa syntyy altistettaessa auringonvalolle.
Älä unohda endokrinologin tutkimista: masennuksen syy on usein hormonaalinen epätasapaino tai muut somaattiset häiriöt.
Kuinka voittaa pessimismi
Negatiivinen ajattelu ja haluttomuus tehdä mitään estää sinua palaamasta sisäistä harmoniaa. Siksi sinun on taisteltava heitä vastaan! Pessimismi - taipumus arvioida kaikkea negatiivista - johtaa siihen, että aivot lakkaavat tuottamasta aineita, jotka ovat vastuussa onnellisuuden tai tyytyväisyyden tunteista. Siksi sinun pitäisi alkaa hallita tietoisesti ajatuksiasi. Poista vain häikäilemättömästi kaikki negatiiviset ajatukset: kieltäydy ajattelemasta huonoa.
Aseta tavoitteita, tee jotain. Olkoon tavoitteet hyvin lähellä ja helposti saavutettavissa aluksi. Tee luetteloita ja jos sinulla on suuria tehtäviä edessäsi, pilkkaa ne, kunnes niistä tulee muutama pieni ja helppo tehtävä. Joten voit saavuttaa joitain tuloksia, jotka väistämättä antavat sinulle voimaa ja antavat sinun voittaa apatia ja pessimismi.
Nauraa aamulla joka päivä. Kokeile tätä harjoitusta: Kun heräät, aloita tietoisesti naurua. Se ei toimi aluksi, ja saatat tuntea itsesi tyhmäksi, koska hauskaa ei ole syytä. Mutta on tehtävä: nauraa. Muutamassa minuutissa unohdat syiden puuttumisen ja alat nauraa todella. Muutaman minuutin nauru luo sinulle hyvän mielialan, joka kestää pidempään joka päivä.
