Päivämme ovat täynnä stressiä. Työssä, kotona, koulussa - kaikkialla kohtaamme tilanteita, jotka vievät meidät tasapainosta. Kun kärsivällisyyden kuppi on täynnä, tuntuu mahdottomalta pysäyttää kiukku. Mutta on vielä tapoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Niin totta kuin se kuulostaa, kun sinusta tuntuu, että voit rikkoa, aloita laskeminen kymmeneen. Se todella auttaa. Laske hitaasti, samalla kun hengität syvästi. Tänä aikana ensimmäinen aggressio rauhoittuu, ja alat taas ajatella raittiina.
Vaihe 2
Käytä psykologisia tekniikoita - kuvittele kasvosi kiukun aikana. Harjoittele peilin edessä. Pidätkö eläinten virnistä, silmien rullaamisesta ja tomaatinvärisistä poskista? Ei? Sitten on parempi rauhoittaa tunteitasi.
Vaihe 3
Kun kiukku on täydessä vauhdissa, mieti, miltä näytät muille ihmisille silmiin rauhoittumisen jälkeen. On epätodennäköistä, että pomosi, kollegasi tai opettajasi ylistävät sinua tästä käyttäytymisestä. Ehkä hysteria itse unohdetaan, mutta jäännökset pysyvät varmasti. Sinua ei kohdella liikemiehenä, vaan eksentrisenä, arvaamattomana lapsena. Sekä ylennyksen että ennätyksessä olevat viisi saavat rauhallisemmat toverisi.
Vaihe 4
Jos kiusaamiset ovat yleisiä, kirjaudu joogakursseille. Erityiset hengitystekniikat, jotka opit siellä, auttavat sinua selviytymään ennenaikaisesti voimakkaista tunteista.
Vaihe 5
Hanki lemmikki. Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että kommunikointi kissan tai koiran kanssa auttaa lievittämään stressiä, normalisoimaan verenpainetta ja lataamaan sinua positiivisilla tunteilla.
Vaihe 6
Ja miten varmistaa, ettei hystereitä ole lainkaan? Tätä varten sinun on selviydyttävä stressistä ajoissa. On olemassa kaksi tapaa. Seuraa ensin intialaisten joogien esimerkkiä ja älä vain rasittele. Kohtele kaikkea rauhallisella tavalla. Jos tämä menetelmä ei sovi sinulle, on toinenkin - oikea-aikainen vastuuvapaus. Lähde urheiluun, tanssiin, aktiivisiin peleihin. Keskustele ystävien, lasten, läheisten kanssa. Yritä viettää viikonloppusi aktiivisesti. Sitten kertynyt stressi tuhlataan yhdessä näihin hyödyllisiin toimintoihin kuluneen energian kanssa. Ja perheesi ja ystäväsi ovat erittäin kiitollisia siitä, että vietit vihdoin aikaa heidän kanssaan.
