Epäilyihin on monia syitä, lähinnä ne ovat peräisin lapsuudesta. Sekä vanhempien ylisuojelu että hylkääminen voivat johtaa tähän. Psykologeilla on useita suosituksia siitä, miten päästä pois turvattomuudesta.
Tunnista ainutlaatuisuutesi ja lopeta itsesi vertaaminen muihin. Tällaiset vertailut vain lisäävät epävarmuutta: toisella on erinomaiset viestintätaidot, toisella paljon rahaa, kolmannella on aina rento olo. Vertaamalla itseäsi muihin keräät itsellesi niin monta "kilpailijaa", että joutut lopulliseen epätoivoon. Koska on mahdotonta ylittää kaikkia ja kaikilta osin. Kiinnitä huomiota vahvuuksiisi ja kykyihisi ja keskity niihin. Sinulla on myös jotain, mitä muut saattavat kadehtia. Joten kehitä sitä ja voit näyttää sen!
Luopu tottumuksesta itsestään. Liian monet ihmiset pitävät itsekritiikkiä parhaana motivaationa. Mutta negatiivisuus itsestäsi jatkuvasti ei auta itseluottamusta. Kritiikki on joskus todella hyödyllistä, mutta ilman itsetuhoisia lausuntoja. Jos teit virheen, mieti paremmin, kuinka voit korjata sen tehokkaimmin. Ja on parempi motivoida itseäsi toimintaan keskittymällä ansioihisi. Ajattele esimerkiksi kuinka hyvin pärjäsit viimeksi.
Lopeta sopiminen kaikesta ja kärsi sitten - loppujen lopuksi sinun on täytettävä suostumuksesi. Luovuta terveestä itsekkyydestä asiat, joita et halua tehdä.
Hyväksy kiitos arvokkaasti, vastaamatta lauseilla, jotka kieltävät tärkeytesi. Monissa kulttuureissa kohteliaisuussäännöt suosittelevat vastausta kohteliaisuuteen esimerkiksi "olet liian kiltti" tai "okei, en tehnyt mitään erityistä". Näillä lauseilla vähätelet saavutuksiasi ja ansioitasi ja alitajuisesti. Myös keskustelukumppani tulkitsee tämän viestin tällä tavalla. Sano kiitos, älä ole ujo. Loppujen lopuksi sinussa on todella jotain, joka ansaitsee kiitollisuutta ja ihailua.
Melko banaali suositus, mutta autokoulutus ei ole vielä vahingoittanut ketään. Jos toistat erilaisia rohkaisevia lauseita päivästä toiseen, ne juurtuvat todella mieleesi. Itsehypnoosin edut on osoitettu jo pitkään. Ja yhdessä muiden tapojen kanssa lisätä luottamusta, se antaa varmasti hyvän tuloksen. Voit toistaa itse keksimiäsi tai valmiita lauseita. Esimerkiksi: "Olen luottavainen henkilö", "Ansaitsen parhaan". Toista nämä lauseet, jos olet epävarma. Ja löytää itsellesi ansiokkaampia hyveitä, tee luettelo saavutuksista.
Älä pysy teoreettisissa näkökohdissa. Aloittaa! Vastaa haasteisiin ympäröivästä maailmasta. Tämä auttaa sinua saamaan kunnioitusta itsestäsi ja muista.
Ympäröi itsesi avoimilla ja positiivisilla ihmisillä, jotka puhuvat sinulle rehellisesti vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Vältä henkilöitä, jotka haluavat tuomita ja kritisoida muita. Ne hukuttavat sinut. Ota puolestaan enemmän kiinnostusta ihmisistä. Auta heitä, rohkaise heitä ja he vastaavat sinulle kiitollisesti. Ja kiitollisuus saa sinut tuntemaan itsesi kelvolliseksi ja nostamaan mielialaasi. Tulet huomaamaan, että voit auttaa jotakuta tulemaan onnellisemmaksi.
Opi kuuntelemaan sisäistä ääntäsi, mitä hulluja asioita hän sanoo. Paljon asioita ihmiset tekevät viranomaisten ja yhteiskunnan painostamana. He tulevat väärään tiedekuntaan, menevät naimisiin väärän naisen kanssa. Tämän seurauksena tyytymättömyyden tunne säilyy, ihminen ei tunne olevansa "paikallaan". Ei tule olemaan itsekunnioitusta eikä ymmärrystä oman elämän merkityksestä. Joten lopeta sen tekeminen, mitä muut haluavat, ja aloita oma elämäsi.
