Tunnetko itsesi usein uupuneena päivän lopussa? Energian puute on yksi yleisimmistä valituksista kaiken ikäisten ihmisten keskuudessa, mutta mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampi on käsitellä sitä. Joskus tämä johtuu taudista, joskus se riippuu elämäntavasta. Kuitenkin tunnetaan monia tehokkaita tapoja lisätä energiaa. Ne auttavat sinua joka tapauksessa.
Tarpeellinen
- Ruokavalio
- Unelma
- Tahdonvoima
- Meditaatio
Ohjeet
Vaihe 1
Varmista, että ruokavaliossasi on tarpeeksi D-vitamiinia. Puutos aiheuttaa yleisen lihasten heikkenemisen. Ota se ravintolisänä ja älä unohda kymmenen minuuttia aurinkoa (luonnollinen aurinko) päivässä - nämä hoidot nostavat merkittävästi D-vitamiiniasi.
Vaihe 2
Jos pidät ruokavaliota, energian puute on luonnollinen prosessi. Älä rajoita itseäsi liikaa kaloreissa (1200 on alaraja sille, missä voit mennä). Ja varmista, että sisällytät ruokavalioon proteiinia ja terveellisiä hitaita hiilihydraatteja (kuten täysjyväleipiä) päivittäin.
Vaihe 3
Jos tupakoit, lopeta. Tupakoitsijoilla on usein hapen puute, mikä johtaa turvotukseen ja energian vähenemiseen.
Vaihe 4
Lopuksi, lisääksesi energiaa, nuku! Unen puute on yleisin syy energian puutteeseen. Jos nukut alle kahdeksan tuntia yössä, on aika miettiä uudelleen biologinen aikataulusi.
