Jos eristäytyminen estää sinua elämästä mielenkiintoista, käymästä juhlissa ja pitämään hauskaa, tavata uusia ihmisiä, on aika päästä eroon siitä. Tämä on vaikeaa, mutta mahdollista. Vain hän voi olla menestyvä, joka pystyi voittamaan ongelmat ja voittamaan heidän pelkonsa. On aika tulla julkiseksi! Mutta mikä on paras tapa tehdä tämä? Kuinka valmistautua?
Syyt eristämiseen
Suljettu ihminen ei joskus edes ymmärrä, miksi hänen on niin vaikeaa kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Ja syyt tulevat pääasiassa lapsuudesta: alitajunta tallentaa kaikki epämiellyttävän ja epäonnistuneen viestinnän tilanteet ja sitten samankaltaisina hetkinä se tuottaa muistoja. Eristämisen syitä ovat myös itsevarmuus, epäilyttävyys, pelko ja jatkuva jännitys.
Kuinka voittaa eristyneisyys?
Aloita tekemällä sitä, mikä saa sinut ahdistuneeksi ja pelokkaaksi. Ajattele huolellisesti ja kuvaile paperille kaikki tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja ujo. Sitten pääset joka päivä tietoisesti tällaisiin tilanteisiin, esimerkiksi yritä tuntea kaveri tai tyttö, puhua kadulla olevalle muukalaiselle, kiittää pomoa jne.
Tee uusi pieni feat joka päivä. Ajan myötä huomaat, etteivät nämä tilanteet enää pelota sinua.
Yritä seurata ajatuksiasi. Jokaisen epämiellyttävän tilanteen jälkeen muista kirjoittaa muistiin kaikki tunteet, tuntemukset ja tunteet, jotka olet kokenut sillä hetkellä. Kun luet ne uudelleen ajan myötä, ymmärrät varmasti huolesi tärkeimmät syyt. Analysoimalla niitä voit helposti selviytyä ahdistuksesta vastaavissa tilanteissa.
Ilmoittaudu psykologiseen koulutukseen. Kokeneet psykologit opettavat sinua olemaan pelkäämättä viestintää ja vieraita. Yleensä tällaisia luokkia pidetään ryhmissä, joissa voit tavata ja kommunikoida samojen introverttien ihmisten kanssa.
Hyväntahtoinen ilmapiiri, leikkisä muoto, negatiivisuuden puute auttavat voittamaan jäykkyyden. Tällaisen valmistelun jälkeen ihmisille meneminen ei ole niin pelottavaa.
Opi rakastamaan itseäsi. Ajattele vain hyviä asioita. Jokaisen epämiellyttävän tilanteen jälkeen älä syytä itseäsi, vaan yritä selvittää, mikä laukaisi käyttäytymisesi. Älä vertaa itseäsi kenellekään, koska olet yksilö. Varmasti on tilanteita, joissa selviydyt helposti ja nopeasti eristyneisyydestä huolimatta. Ja hymy kasvoillasi on merkki itseluottamuksesta. Hymyile useammin, vaikka kukaan ei näe sitä. Hymyile vain peilissä itsellesi, ajan myötä tämä taito korjataan.
Heti kun alat työskennellä itsesi kanssa ja voittaa eristäytymisen, kommunikaatio-ongelmat häviävät vähitellen, ja pian voit mennä ulos ihmisiin ilman paljon epäröintiä. Mutta tämä vaatii aktiivista toimintaa ja suurta halua.
