Äitiyden toteutumisen iloa ei voida ilmaista sanoin. Sinun täytyy tuntea se: se lentää sydämen salaisimmista huoneista, kuten lintu, ja sirisee loputtomasti. Kipu unohdetaan, kyyneleet kuivuvat, ja nyt pieni lämmin möykky haisee rintaan. Ja sitten mitä? Yksi päivä kului, toinen, kolmas. Kyyneleet, hermot, kaunaa, viha, epätoivo ilmestyvät - kimppu selittämättömiä tunteita. Tätä tilaa kutsutaan yleisesti synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Jos hän koputtaa kotiisi, "jahtaa häntä märällä luudalla", älä anna yhtä askelta, ja selviydyt varmasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ottaa rennosti. Heti kun tunnet, että hysteria on alkamassa, mene ikkunaan, avaa ikkuna ja hengitä raitista ilmaa. Ota peili, katso itseesi ja sano ääneen, kuinka kaunis, luottavainen, rauhallinen, paras äiti olet. Itsehypnoosi ei vain paranna mielialaa, vaan myös ohjelmoi kehon suotuisille tapahtumille.
Vaihe 2
Kun jäähtynyt, tee analyysi. Kyyneleille on aina syy, eikä edes yksi. Syynä voi olla: unen puute, ylityö, kommunikaation puute, sosiaalisen aseman muutos ja siihen liittyvät muutokset, tyytymättömyys henkilökohtaisiin tarpeisiin, pelko vauvasta, huomion puute ja apu henkilölle.
Vaihe 3
Käsittele ärsyttäviä tekijöitä järjestyksessä. Uni on avain terveyteen ja hyvään mielialaan. Nuku päivällä lapsesi kanssa, pesu ja silitys odottavat. Älä yritä olla ihanteellinen äiti ja emäntä samanaikaisesti, olet äiti, tämä on tärkeintä. Jääkaappiasi ei ole sulatettu, ja kukat ovat kuihtuneet - ei mitään, ja voit elää niin, pääasia on valtiosi, jonka vauva tuntee erittäin innokkaasti. Jos sinulla ei ole aikaa ja energiaa kevätpuhdistukseen, etkä todellakaan ole sitä, älä nauti itsellesi siitä. Ja älä anna muiden "pistää" sinua jokapäiväisillä huolilla, anna sen olla parempi auttaa kuin keskustella.
Vaihe 4
Äidin elämä muuttuu yhdessä päivässä. Tanssimiseen ei ole tilaa ennen aamua, keskiyön tyttöystävien puhelut ja istuminen kauneushoitolassa kolme tuntia. Prioriteetit muuttuvat. Olet tietoinen tästä päätäsi, mutta "minä" vastustaa edelleen. Se on erityisen vaikeaa niille naisille, joiden voimakas toiminta ei pysähtynyt raskauden aikana. Olet huolissasi siitä, että kaikki kyvyt ja kyvyt vähenevät vauvan vaippoiksi käsittämättömän mielialan ja negatiivisuuden seurauksena. Yritä varata tunti itsellesi nopeassa päivittäisessä rutiinissasi. Omista tämä aika suosikkiharrastuksellesi, harrastuksellesi. Aseta itsellesi tavoite - ompele iltapuku lomalle ja siirry päivä kerrallaan haluttuun vähitellen. Tämä saa sinut tietämään, että olet tekemässä jotain tärkeää ja hyödyllistä.
Vaihe 5
Viestinnän puute. Älä loukkaa, jos ystävät alkavat ajautua pois, koska nyt kiinnostuksesi eroavat hieman. He eivät ymmärrä tarinoita murojen ja vaippojen valinnasta, aivan kuten et ole innoittanut kolmansien osapuolten rakkaussuhteita, joita et ole edes nähnyt silmissäsi. Yritä keskustella suosikki aiheistasi, ripustaa puhelimeesi kerran viikossa kuten vanhanaikaisena. Etsi viestinnässäsi kompromisseja, joista voit silti puhua innostuneesti. Mitä tulee kipeisiin, tässä on Internet-portaaleja äideille auttamaan sinua. Foorumi ei vain esitä sinua samoille äideille kuin sinä, mutta myös antaa sinun vaihtaa kokemuksia, löytää vastauksia kysymyksiin ja saada asiantuntija-apua.
Vaihe 6
Epäonnistuminen henkilökohtaisten tarpeiden täyttämisessä, valitettavasti ja ah. Valitettavasti voit rauhoittaa itseäsi vain moraalisesti, olla kärsivällinen hieman, ja siitä tulee helpompaa. Halusitpa sitten pestä hiuksesi tai tehdä vauvan kaavan, valitset jälkimmäisen. Tämä on tärkeämpää. Sellaisina hetkinä, kun olet vihainen, muista kuinka paljon kaipasit murusien ilmestymistä ja hymyillen, tee kaikki asiat.
Vaihe 7
Masennus voi hyvinkin aiheuttaa pelkoa pienelle miehelle. Kuinka pitää, miten kylpeä, ruokkia, käyttää, kävellä. Ja jos yhtäkkiä tapahtuu jotain? Lopettaa. Ei, jos. Suorita kaikki terveen järjen käsittelyt. Jos epäilet jotain, etsi apua sairaanhoitajalta, kirjallisuudesta, kokeneilta äideiltä. Älä liioittele ja ajattele objektiivisesti, älä houkuttele negatiivisia ajatuksia.
Vaihe 8
Auta. Se on välttämätöntä kuin ilma parin seuraavan kuukauden aikana siitä hetkestä, kun vastasyntynyt ilmestyy taloon. Jos sinulla on isovanhempia, voit pyytää heiltä apua. Anna heidän kävellä ulkona tunnin ajan, kun valmistat illallista tai rentoudut kylpyhuoneessa. Lapsen isän kohdalla kaikki on epäselvää. Miehen on päätettävä saada lapsi, ja hänen on oltava valmis vastuuseen. Ei vain vauvan pitäminen, vaan myös mahdollisuus vaihtaa vaippaa, laittaa sänkyyn, ruokkia ja niin edelleen. Opeta miehesi huolehtimaan vastasyntyneestä sairaalan jälkeisistä ensimmäisistä päivistä. Kun teet yhtä asiaa, anna isän viihdyttää vauvaa. Muuten isät ovat laiskoja eivätkä halua täyttää pyyntösi eri syistä.
