Masennus on vaarallinen sairaus sen arvaamattomuuden vuoksi. Masennustilassa ihmiset tekevät asioita, joista he voivat myöhemmin valittaa koko elämänsä ajan. Jos huomaat olevasi lähellä masennustilaa, älä odota, sinun on toimittava.
Ohjeet
Vaihe 1
Tutki oireita, kiinnitä huomiota kehon kuntoon. Masennusta on kahta tyyppiä - todellinen masennus ja niin kutsuttu "subdepressiivinen tila". Todellisessa masennuksessa ruumiin työ häiriintyy: ruokahalu katoaa, unettomuus ilmenee tai päinvastoin liiallinen uneliaisuus, verenpaine hyppää, pulssi nopeutuu. Kaikkea tätä seuraa epätoivo, apatia, melankolia, koko elämän voimattomuuden ja toivottomuuden tunne. Näennäisen masennuksen tai "alidepressiivisen tilan" tapauksessa on vain psykologisia oireita eikä fysiologisia oireita. Todellisen masennuksen sattuessa sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin tai psykologin puoleen.
Vaihe 2
Työskentele fysiologisten olosuhteiden kanssa. Aseta nukkumis- ja leporutiini, mene nukkumaan ajoissa, herää ajoissa. Tee rentoutumista - esimerkiksi jooga, käy hieronnassa, levätä. Jos olet ylityöllistetty, voit nukkua pari päivää, sitten sinun tulisi palata tavalliseen uni-herätystilaan. Syö enemmän vitamiineja, älä unohda tavallista ruokavaliota.
Vaihe 3
Käytä masennusta käännekohtana elämässäsi. Useimmat ihmiset ovat edelleen alttiita kuvitteelliselle masennukselle, ja tämä on tila, joka tapahtuu, kun sinun on tehtävä valinta. Esimerkiksi aiot hakea avioeroa tai lopettaa yrityksen pitkään, jättää vanhempasi tai selvittää suhde rakkaasi. Masennus on äärimmäinen kiehumispiste, jonka tahdonvoima estää varovasti. Tee päätös, tee mitä haluat, ja sitten masennuksen lähteet häviävät. Ja niiden jälkeen blues itse menee.
