On luonnollista, että henkilö pyrkii toiminnassaan huippuosaamiseen yrittäen tehdä työnsä paremmin ja laadukkaammin. Äärimmäisyyteen siirryttäessä tällainen normaalista tila muuttuu patologiseksi, aiheuttaa neuroosia ja mahdollisesti jopa työkyvyn laskua.
Psykologian perfektionismia kutsutaan perusteettomaksi pyrkimykseksi ihanteelliseen tulokseen. Häneen taipuvainen henkilö on sitoutunut tekemään kaiken virheettömästi: hän voi loputtomasti tarkistaa jo tehdyn tehtävän, hioa yksityiskohtia, löytää yhä enemmän virheitä ja epäsäännöllisyyksiä. Tämän vuoksi perfektionistilla ei usein ole aikaa toimittaa työtä ajoissa ja aloittaa jotain uutta.
Itseohjattu perfektionismi voi koostua jatkuvasta itsensensuroinnista, keskittymisestä virheisiin, jatkuvista epäilyistä. Lisäksi tällaisella henkilöllä on erittäin korkeat vaatimukset, hän on erityisen altis kritiikille ja on yleensä tyytymätön työnsä tuloksiin. Perfektionismi voidaan kohdistaa myös muille ihmisille ja maailmalle yleensä.
Psykologien mukaan tämän tuskallisen täydellisyyden tavoittelun juuret ovat ahdistuksen, pelon ja itsevarmuuden tunteissa. Esimerkiksi nähdessään kaiken sisustuksen "rumuuden" ihminen tuijottaa sitä voimakkaasti, yrittää tehdä siitä kauniimman, täydellisemmän, paremman ja siksi mukavamman itselleen. Tunkeutumalla tarkkaan ihanteelliseen tavoitteluun ja menettämättä "kertomuslangan", hän ei yksinkertaisesti voi siirtyä eteenpäin.
Lisääntynyt ahdistuneisuus voi muodostua lapsuuden emotionaalisesta "aliravitsemuksesta", yksilöllisistä ominaisuuksista tai monista epämiellyttävistä ja vaikeista koetuksista, joita joku joutui kokemaan elämässä. Biokemiallisesti ahdistus määräytyy serotoniinihormonin, mielihyvän ja tyytyväisyyden tunteista vastuussa olevan välittäjäaineen, alhaisilla tasoilla. Huono työnlaatu vain pahentaa kriittistä itsekritiikkiä, joten "kaikki tai ei mitään" tulee patologisten perfektionistien motto jahtaamaan kaipaamaansa "onnen osaa".
Ajattele, onko todella tarpeen pestä pyyhkeet molemmin puolin, löysätä puoli neulotusta huivista yhden unohtuneen silmukan takia, lukea kirjoitettu teksti uudelleen kymmenen kertaa vai tarkistaa uudelleen ratkaistu ongelma? Varmasti vastaat ei, ja olet samaa mieltä siitä, että monet pakonaiset tekosi ovat tarpeettomia. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä käsitellä perfektionismin "pisteitä".
Voit vähentää stressiä pitämällä taukoja työssä, oppimalla syvällisiä rentoutus- ja rentoutumistekniikoita ja harjoittelemalla aika ajoin. Määritä itsellesi määräaika, jolloin sinun on saatava työ valmiiksi. Jaa tehtävä useaan pieneen ja voittaa ne peräkkäin antamatta itsellesi tarpeettomasti palata edelliseen vaiheeseen ja juuttua siihen.
Psykoterapian puitteissa sinua voidaan auttaa tunnistamaan ja poistamaan syyt miksi perfektionismisi syntyi, muodostamaan riittävä itsekäsitys ja minäkuva. Todellisuudessa on tärkeää hyväksyä itsesi sellaiseksi kuin olet todellisuudessa, rakentamatta harhakuvia itsestäsi.
